Erster Tag wkm

[Mrsantonet]

Also ich habe nach einer Trainingspause , heute das erste mal mit dem Wkm Trainingsplan trainiert das mit der Trainignsdauer hat auch besser hingehauen, als ich erwartet habe.
Ich hab vor jedem Satz um das Training ein wenig in die Länge zu ziehen insgesamt 5 Aufwärmsätze gemacht (so wie es in dem Sticky über wkm steht) , da wollte ich fragen ob das nicht ein wenig viel ist?

Und beim Bankdrücken habe ich gemerkt, dass ich die Anspannung nicht wirklich in der Brust spüre, sondern eig nur in den Schultern, gibts da was worauf ich besonders achten muss bei der Ausführung ?

[Franky der Cyborg]

Wärme dich so auf das du dich dabei nicht überlastest. Würde aber sagen als Anfänger muss man nicht übertreiben. 3 Sätze leicht -mittel-schwer können durchaus ausreichen. Appeliere an dein Gefühl!!

Zu Bankdrücken. Greif ein bisschen breiter als schulterbreit. Bei richtiger Ausführung wird die Brust dadurch mehr gereizt.

[jürgen95]

Mach so viele aufwärmsätze wie du brauchsd um warm zu werden. Wegen dem bd, kann sein dass du deine oberarme in einem 90 grad winkel zum torso hast? Wenn ja,nimm einen kleineren winkel(70 grad oder so)

[roccat]

Wo kommt denn die Stange runter? Auf höhe der Brustwarzen? Oberbauch?

[<Lu>]

Und beim Bankdrücken habe ich gemerkt, dass ich die Anspannung nicht wirklich in der Brust spüre, sondern eig nur in den Schultern, gibts da was worauf ich besonders achten muss bei der Ausführung ?

Geht trotzdem auf die Brust.

[Mrsantonet]

Wo kommt denn die Stange runter? Auf höhe der Brustwarzen? Oberbauch?

Ich versuche immer drauf zu achten , dass die ungefähr auf der Höhe der Brustwarzen ist.

[<Lu>]

Ich versuche immer drauf zu achten , dass die ungefähr auf der Höhe der Brustwarzen ist.

Das ist weit oben.