Trainingsplan umstellen

[scotish_pirate]

hallo

ich trainiere momentan 3mal die woche (mo. mi. fr.) und mache ein ganzkörpertraining.

nun wollte ich 1 mal mehr die woche trainieren und meinen trainingsplan umstellen:

TE1: Brust/Beine/Trizeps + gesonderte Bauchübung
TE2: Bizeps/Rücken/Schulter (mit Nacken) + gesonderte Bauchübung

diese wollte ich dann so verteilen:

Mo. TE1
Di. TE2
Mi. frei
Do. TE1
Fr. TE2

wochenende kann ich leider nicht...

ist das so zu empfehlen oder würdet ihr was umstellen?

danke

[mrtn123]

Generell sicher machbar, allerdings kann man da ohne die gewählten Übungen inklusive Wiederholungs- und Satzzahl kaum was zu sagen. Und ist es wirklich so schwer, bei Fragen zu Trainingsplänen zumindest mal grobe Rahmendaten zu einem selber zu posten? Größe, Gewicht, KFA, Trainingserfahrung, Kraftwerte... Wie soll man denn so sinnvoll helfen können

[powersofti]

2x hintereinander Schulter und Trizeps belasten ist nicht optimal.

[scotish_pirate]

2x hintereinander Schulter und Trizeps belasten ist nicht optimal.

okay... dann könnte ich ja in TE1 Bizeps statt Trizeps und dann halt in TE2 Trizeps mit reinnehmen