Das erste mal ins FitnessStudio

[ultraslan44]

Ich hab vor mit dem Krafttraining anzufangen...

Ich spiele auch Fussball (Hessenliga) deswegen wollt ich fragen welche Muskeln beim Fussball spielen wichtig sind ?
uund ich wollt fragen wie ich diese Brust weg krieg siehe unten...


Ps. bin 15 Jahre alt

[hampelmann1337]

Die einzige Übung mit erwähnenswerter Relevanz für Fussball dürften Kniebeugen sein. Zügig ausgeführt und mit viel Gewicht.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ich denke, für einen Fussballer wäre SS funktionaler. WKM ist stärker BB orientiert.

Wenn dein Englisch brauchbar ist, kannst du mal nach "strength training for football" oder so googlen.
Im American Football ist Krafttraining deutlich etablierter als im Fussball und die "Bewegungsmuster" sind ja ziemlich ähnlich.

[Deed]

beim fussball wohl die beine. wenn du in richtugn fussball trainieren willst würde ich beinübungen wie kniebeuge, beinpresse und so vorschlagen.

die brust bekommste weg indem du deinen körper erstmal auswachsen lässt und dann drüber nachdenkst mit krafttraining anzufangen. mmn

[ultraslan44]

Hmm. okee

und was ist mit der ernährung so ?

vor dem training ? nachdem training ?

Soll ich mir Eiweisspulver kaufen ?

[hampelmann1337]

Hmm. okee

und was ist mit der ernährung so ?

Wichtig-Threads.

vor dem training ? nachdem training ?

Am besten an Tagen ohne Fussball-Training.

Soll ich mir Eiweisspulver kaufen ?

Du sollst dir Fleisch, Eier und Käse kaufen.

asdf

[pumpbär]

am besten ist es vor dem training komplexe kohlenhydrate zu dir zu nehmen, damit du energie hast im training.
also 2-3 stunden vor dem training vollkorn-(!) nudeln oder -reis.

[Daxxor]

Im American Football ist Krafttraining deutlich etablierter als im Fussball und die "Bewegungsmuster" sind ja ziemlich ähnlich.

ichw eiß ja nicht ob du dich auskennst aber ich halte die Bewegungsmuster nicht so ähnlich.
man setzt ein Fuß vor den anderen aber sonst?
Beim Fußball schiebe ich immer so einen langweiligen Rundball vor mir her und versuch ihn bei mir zu behalten. Football naja schon anders.

[pumpbär]

ichw eiß ja nicht ob du dich auskennst aber ich halte die Bewegungsmuster nicht so ähnlich.
man setzt ein Fuß vor den anderen aber sonst?
Beim Fußball schiebe ich immer so einen langweiligen Rundball vor mir her und versuch ihn bei mir zu behalten. Football naja schon anders.

laber doch keine sch*

[Big_Xam]

laber doch keine sch*

[larsS]

...beim Fußball spielen ist der Oberkörper auch wichtig...nicht nur die Beine