du kannst auch mit den ellenbogen ca 90° zum körper stehen. dadurch wird der brustmuskel mehr gedehnt.
Wird er nicht, denn dadurch geht eine ganze Menge ROM verloren - nicht durch die Dehnbarkeit des Brustmuskels, sondern einfach aufgrund der Schulteranatomie.
....beweg mal deine Arme 45° zum Körper vor und zurück (so weit es geht!) und dann 90°, was spürst du?
also ich meinte jetzt torsoseite/oberarm. 90°.
wenn ich das amche spür ich.... nichts. ok meinetwegen sind es 80 ° oder 75 aber jedenfalls deutlich mehr als 45.
oder hab ich mich an den körperstellen vertan ?
"Der Gott, der Eisen wachsen ließ, der wollte keine Knechte" - Ernst Moritz Arndt
also das man beim bankdrücken mehrere variationen weiß man ja jetzt aber nicht alle werden korrekt erklärt.in dem vid von lu kann man alle genau sehen.vllt sollten wir sowas noch auf deutsch suchen und hier ins forum stellen.gerade das mit der bein position fand ich sehr spannend ,habs gestern ausprobiert,die power die man gewinnt ist enorm.
Da wirst du nichts finden. Ich habe noch 3 englische Videos gesehn, wo es sehr gut erklärt wird, kenne aber den Titel nicht mehr.
Eins davon ist eine professionelle Variante wie von Dave Tate, die anderen zwei sind ein Zwischending.
Zitat von Deed
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....beweg mal deine Arme 45° zum Körper vor und zurück (so weit es geht!) und dann 90°, was spürst du?
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