brauche grössere arme Hilfeee!!

[pero93]

Hi, ich brauch eure hilfe hab seit ca 3 monaten angefangen mit dem BB, und sehe am ganzen körper ne veränderung, nur eben bei den armen nicht. hatte am anfang als ich mit dem trainieren angefangen habe immer am nächsten tag muskelkater an den armen, nur heute leider ned mehr kann mir jemand tipps geben wie ich meine arme verbessern kann

PS: ich trainiere zuhause, dass heisst habe nur 2 KH für die arme

[:'D]

Warum willst du Muskelkater?
Was steht dir sonst noch zur Verfügung, außer die 2 Kurzhanteln?
Hast du ne KZ Stange, oder eine Möglichkeit für KZ?
Wie viel hast du in der Zeit zugenommen?
Was erwartest du in so einer kurzen Zeit?

[pero93]

für die arme eben nix mehr ausser klimmzugstange oder liegstütze, zugenommen hab ich ca 1,5kg

[:'D]

für die arme eben nix mehr ausser klimmzugstange oder liegstütze, zugenommen hab ich ca 1,5kg

Toll

[pero93]

naja erwarten tuhe ich ja ned viel für 3 monate, aber ich möchte einfach nen richtigen muskelkater den ich eben lang ned mehr hatte an den armen

[:'D]

naja erwarten tuhe ich ja ned viel für 3 monate, aber ich möchte einfach nen richtigen muskelkater den ich eben lang ned mehr hatte an den armen

Also ich bin froh, wenn ich nachdem Training kein Muskelkater habe bzw. am darauffolgenden Tag. Muskelkater ist kein Indiz für Wachstum. Ich frag mich ehr wie du überhaupt trainierst? Wie trainierst du deine Beine? Mit Liegestützen wirst du auch nicht weit kommen. Eine Gewisse Grundausstatung wäre nicht schlecht: Powerrack, Lh, Gewichte, Bank.

[pero93]

naja die beine sind mir um ehrlich zu sein ned wichtig, ich trainiere an einem tag die brust bauch schultern, am nächsten tag arme bauch schultern, der 3 tage is FREI bräuchte aber definitv einen guten trainingsplan für die arme, kennst du einen ?

[Zuckizk]

naja die beine sind mir um ehrlich zu sein ned wichtig, ich trainiere an einem tag die brust bauch schultern, am nächsten tag arme bauch schultern, der 3 tage is FREI

Lies dich ein.

[:'D]

naja die beine sind mir um ehrlich zu sein ned wichtig, ich trainiere an einem tag die brust bauch schultern, am nächsten tag arme bauch schultern, der 3 tage is FREI bräuchte aber definitv einen guten trainingsplan für die arme, kennst du einen ?

Jo kenn ich, einlesen.

[pero93]

wie siehts denn eig. mit kohlenhydrate aus, muss man die vor dem training oder nachdem training zusichnehmen, habe schon viele äusserungen gehört, ein paar sagen voher und ein paar sagen nacher, was nun vorher oder nacher ?