2er split mit zuvielen Übungen?

[ma4er]

Hi!

Will von GK auf nen 2er umsteigen.
Folgenden Plan habe ich von nem Trainer bekommen. 2-3x die Woche.

nun hab ich schon gehört das es zu viele und zu viele schlechte Übungen wären.
Wie seht ihr hier in dem Forum das?

Tag 1:
Brust : Bankdrücken Multipresse, flach liegend 3x8
Brust: Bankdrücken Multipresse, liegend 45 Grad 3x8
Brust: Butterfly mit ausgestreckten Armen 3x8
Schulter: KH im Sitzen über Kopf (Dumbbell Shoulder Press) 3x8
Trizeps: french press KH sitzend 3x8
Trizeps: am Kabelzug 3x8
Dazu noch Bauchmuskel an 2 Maschinen (Presse, Rotation) und Rückenstrecker an der Maschine

Tag 2:
Rücken: Rudermaschine sitzend 3x8
Rücken: Rudern am Kabelzug sitzend 3x8
Rücken: Reverse Butterfly 3x8
Rücken: Latziehen zur Brust weiter griff, Oberkörper 45 Grad 3x8
Rücken: Latziehen hinter Kopf 3x8
Bizeps: Konzentrationscurls 3x8
Bizeps: Scottbank Langhantel 3x8
Beine: Beinpresse 3x10
Beine: Beinstreckmaschine 3x10
Beine: Beinbeugemaschine 3x10
Beine: Adduktorenmaschine 3x10
Beine: Abduktorenmaschine 3x10
Wenn noch zeit ist Dazu noch Bauchmuskel an 2 Maschinen (Presse, Rotation) und Rückenstrecker an der Maschine.

Wo seht ihr Verbesserungspotential. (Bitte ohne KH und KB!)
mfg
ma4er

[Zuckizk]

Hm ich seh da bei jeder Übung Verbesserungspotential .
Aber da kein KB und KH steig ich hier mal aus.

[larsS]

An Tag 2 doppelt so viele Übungen wie an Tag 1 (außerdem fast nur an Maschinen)...kurz gesagt: dein Plan ist Müll !!

..Verbesserungsvorschlag??...such dir einen gescheiten 2er ausm Forum

[ma4er]

boah. Vernichtend geschlagen würd ich sagen.
Wenn ich das meinem Trainier sage. Ich glaube der fängt an zu heulen

Das der Plan net over the top is war mir klar. Aber das der so bescheiden ist und wirklich alles Müll ist hätt ich net gedacht.

[ThePump]

Unausgewogen. Tag 1 trainiert 20% der Muskeln, Tag 2 dann 80%.

Nicht eine freie Grundübung ist dabei. Kannst alle(!) deine Übungen streichen. Warum kein KB und KH? Kein Bock auf Muskeln?

Rudern, Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, Überkopfdrücken müssten aber frei möglich sein.

[hampelmann1337]

2er Split: Brust/Rest

[lukiii]

Bitte ohne KH und KB!)

Warum?

[Martensit-Stahl]

Ich versteh das einfach net...
Warum macht man z.B. 5 Beinisos mit je zig Sätzen, anstatt 2-3 Aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze Kniebeugen?
Da trainiert man lieber zwei Stunden lang gemütlich Isos anstatt 50-60min richtig ranzuglotzen und einen vieol besseren Trainingseffekt zu haben!

[Extensa]

TE1:

3x10-12wdh KH Schrägbankdrücken
3x10-12wdhKlimmzüge
3x10-12wdh45°Beinpresse

TE2:

3x10-12wdhT-Bar Rudern
3x10-12wdhDips
3x10-12wdhMilitary Press


Probier es damit wenn du dich so vor KB und KH wehrst...

[ma4er]

KB und vor allem KH mache ich aus gesundheitlichen Gründen nicht. Die einen schwören auf KH, die anderen sagen es ist Mist.
Ich hatte eine Bandscheiben OP und mir ist vor allem KH viel zu riskant.
Wenn es mit alternativen länger dauert ist mir das 1000 mal lieber. Ist halt so.

Unausgewogen. Tag 1 trainiert 20% der Muskeln, Tag 2 dann 80%.
.....

Ist das wichitg das die zwei Trainingstage ausgeglichen sind?

@Extensa
Da ich meistens nur 2 mal die Woche trainiere. Sind das nicht zu wenige Übungen pro Muskelgruppe für nen 2er split?
Dein Plan ist Interessant. Hab da noch paar Fragen. (in fett)

TE1:

3x10-12wdh KH Schrägbankdrücken an der Multipresse nicht so gut?
3x10-12wdhKlimmzüge pack ich grad mal 3 Stück. Sollte ich da nicht erst mit Latziehen aufbauen?
3x10-12wdh45°Beinpresse Hab jetzt nur noch Beinpresse und ADD/ABD drin

TE2:

3x10-12wdhT-Bar Rudern hierfür mache ich Rudern an der Maschine. Übung ist ähnlich, nur Sitze ich da und mein Oberkörper wird gestützt. Hab bei T-Rudern halt auch noch bedenken wegen dem unteren Rücken
3x10-12wdhDips dafür 2 mal Backdrucken an der Multipresse. Geht ja auch, oder?
3x10-12wdhMilitary Press Da mach ich im Moment KH Schulterdrücken. OK?

mfg
ma4er