Langhantel Curls, was mache ich falsch?

[dima110]

Hallo Leute,
mache an meinem Rückentag immer noch ergänzend Langhantelcurls für den Bizeps.
Sind dann 3 Sätze mit 35 kg Satz 1: 10 wdh 2: 8 wdh und 3 dann 6 wdh.
Brennt ganz schön aber nicht da wo es soll im Bizeps sondern es brennt mehr im Unterarm, wo ist das Problem? Versuche stets ohne Schwung zu curlen der griff ist etwa schulterbreit

[tintifax_2]

Wenn du ordentlich Rückentraining machst mit Klimmzügen, Rudern, etc, dann ist der Bizeps mehr als trainiert. Wozu also noch Curls?

Ganz allgemein: Wenn es immer im Unterarm brennt, dann ist entweder die Technik falsch oder das Gewicht zu hoch.

[Beam, Jim]

greif mal breiter als schulterweit und probiers mit nem kammgriff.

[dima110]

Danke für die Tipps.

@ Tinti, wenn ich nur meine Klimmzüge, Langhantel oder Kurzhantelrudern ausführe, hab ich das gefühl der Bizeps ist vernachlässigt, nie Muskelkater und optisch gesehen auch mein schlechtester Muskel.

[kleberson]

In dem Fall spricht auch nichts gegen eine Iso.
(Oder mach 1-2 Sätze an einem anderen Tag)

Denke auch, dass es an der Technik oder an dem falschen Gewicht liegt.

[dima110]

Wenn ich die wiederholungen sauber schaffe, kann das Gewicht doch nicht zu hoch sein oder?^^

[Vito-Corleone]

eventuell drehst du das handgelenk bei der aufwärtbewegung ein (finger "wandern" richtung unterarm, hoffe du verstehst was ich mein), du curlst also aus dem handgelenk.

[dima110]

sehr guter Tipp, das kann echt sein muss ich mal genauer drauf achten, is mir nie so aufgefallen aber macht Sinn

[Erik Schädelspalter]

wenn du damit nicht zurecht kommst, evtl mal eine andere curl-variante probieren.

[dima110]

jo klar, hab nur gehört das die Langhantelcurls die beste Übung ist.