Mir ist es gerade zum zweiten mal zu dumm geworden mit meinen Problemen beim LH-Rudern und bin mal wieder auf der Suche nach einem Ersatz.

Ich hab mich schon fast auf vorgebeugtes Seitheben und Shrugs festgelegt, da kam mir ein Gedanke: Inverted Rows

Wir haben im Karate gelegentlich Inverted Rows gemacht und ich hatte eigentlich auch keine Probleme damit, abgesehen davon, dass ich je nach Griff nur 60-80% der ROM schaffe.


Mich würde interessieren, ob es hier Leute gibt, die die Übung oft machen und die Details kennen.

Worauf soll ich mich besonders konzentrieren? (Haltung? Ellenbogen führen? ...?)
Macht ihr Unter- oder Obergriff?
...