Soll ich die Übung im Studio oder zuhause bevor ich zum Training fahre machen??

Sollte ich nicht eher Seitheben machen?

Der Arzt hatte ja nicht Rotatoren gesagt, sondern Überbelastung des Deltamuskels, und die Bewegung wie man sie beim Seitheben macht hat bei mir die Schmerzen ausgelöst, hab ejtzt die Woche Pause gemacht und hoffe mal das ich jetzt nächste Woche wieder normal trainieren kann ^^