-
mein 2er split
Servus Leute,
ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan, mit dem ich morgen beginnen werde ,sinvoll ist.
Alter:16
Größe:1,86
Gewicht:74
Ich trainiere seit gut einem Jahr, davon war die meiste Zeit jedoch planloses rumgehampel, und habe vor ca 2 Monaten mit einem 2er Split angefangen, der aber auch nicht optimal war.
Jetzt will ich folgendes probieren:
T1:
LH Bankdrücken 3x
KH Schrägbankdrücken 3x
Fliegende 3x
Kniebeugen 3x
Beinstrecker 2x
Beinbeuger 2x
T2:
Klimmzüge weit OG 3x
Kreuzheben 3x
LH Rudern vorgebeugt 3x
Military Press 3x
Seitheben 3x
Bizepscurls 3x
Wadenheben 3x
Bauch
Ich versuche 4 Mal die woche trainieren zu gehen, also jede TE 2 Mal zu absolvieren.
Alle Übungen werden im Wiederholungsereich 8-10 ausgeführt, Kreuzheben mit 6-8.
Meine Ernährung sieht ungefähr so aus:
Frühstück:
2 brote mit Nutella/Marmelade
1 Schale Haferflocken mit Milche
Vormittags in der Schule:
3 Brote mit Putenbrust
250g Magerquark
Mittagsessen:
Fleisch/Fisch mit Karfotteln/Reis/Nudeln
Nachmittag:
Joghurt/Obst
Abendessen: Fleisch/Fisch mit Kartoffeln/Reis/Nudeln +Salat
vor dem Schlafengehen:
Joghurt/Obst
Dazu kommt ein Eiweißshake nach jeder TE
Ich würde mich über Verbessrungsvorschläge oder Tips freuen!
Grüße Max
Ähnliche Themen
-
Von Riot_- im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 10.12.2013, 22:55
-
Von Drilonks im Forum Klassisches Training
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 20.12.2010, 13:59
-
Von Warrior1990 im Forum Klassisches Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 19.12.2010, 22:25
-
Von michy1241 im Forum Klassisches Training
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 01.11.2007, 16:58
-
Von Bagzi007 im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 21.10.2007, 17:06
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen