HIT Plan

[Jonny Rico]

Hallo,

ich wollte mich nun nach einigen Jahren Training auch mal an Hit heran wagen und dachte mir ich poste hier mal meinen Plan den ich so im Kopf habe.

Auf einen Ganzkörperplan wollte ich verzichten auch wenn man in Fachbüchern oft ließt des es wohl das etwas Positivere wäre.

Nun zum Plan, ich über vorher immer 1 Aufwärmsatz und dann kommt der Arbeitssatz. Oder sollte ich mein Training nur aus Areitssätzen bestehen lassen mit nur sehr kurzen Pausen zischen den einzelnen Sätzen?

Der Plan würde so aussehen…

TUT = 5/2/5/1

Tag 1
Brust
Schrägbankdrücken 1x 4-6
Dips 1x 4-6
Fliegende 1x 4-6
Schulter
Frontdrücken LH 1x4-6
Seitheben 1x 4-6
Trizeps
Trizepsdrücken mit KH 1x 4-6

Normale Bauch Übungen

Tag 2
Beine
Beinpresse 1x 4-6
Rücken
Kreuzheben 1x 4-6
Latziehen Breit 1
Rudern Am Kabel Breit 1x 4-6
Bizeps
Dragcurls 1x 4-6

Normales Bauchtraining und Hyperex. (rund)


So würde ich meinen Hit plan aufbauen, was sagt ihr dazu, zuviel zu wenig???

Zwischen durch und am WE wird Ausdauersport betrieben.

Ich hab überlegt evtl später noch Negativ Training einzubauen als evtl zweiten Satz bei manchen Übungen, hat jemand schon mal Erfahrung damit gemacht?

[Jonny Rico]

Hm evtl noch was zu meinen Daten:

Ich trainiere seit ca 7 Jahren aber noch nie nach Hit.
Hatte bis jetzt GZ,2er Splitt, 3er Split POF und P/RR/S Pläne.

176cm groß bei 65 KG

[danison]

falsches forum... schau lieber ins ernährungsforum das bringt wohl mehr...

[Jonny Rico]

Soll ja Menschen geben die nicht aussehen wollen wie Arni und Co

[danison]

Soll ja Menschen geben die nicht aussehen wollen wie Arni und Co

diese machen sich auch keine gedanken um trainingspläne sondern trainieren so wie sie bock dazu haben. und auf gar keinen fall trainieren diese leute nach HIT

[Jonny Rico]

diese machen sich auch keine gedanken um trainingspläne sondern trainieren so wie sie bock dazu haben. und auf gar keinen fall trainieren diese leute nach HIT

Das ist ja mal totaler quatsch. Eigentlich hab ich mich hier im Forum angemeldet um fachliche Ratschläge und meinungen zu bekommen, nicht irgendwelchen Blödsin

Schonmal was von Hardgainer gelesen die im Jahr nicht 5 KG muskelmase aufbauen?

Mitmenschen die evtl einen nicht so guten Stoffwechsel haben, den Insolin Ausschüttung fehlt trotz kurzkettigen Kohlenhydrate...

Sind nur 2 Beispiele von vielen



Ich will nicht sagen das ich zu diesen leuten zähle, ich hatte aber vor kurzen leider eine etwas längeren KH aufenthalt und habe dadurch ordendlich an masse verloren.
Nun habe ich 4 Monate wieder normal trainiert auf POF und will nun auf Hit umsteigen, ist das so ungewöhnlich?