Trainingsplan

[oli124]

Erstmal ein Hallo an alle die das lesen,
Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass ich mit meiner Frage hier richtig bin.
Am besten ich fange am Anfang an:
Vor ca. 6 Jahren hab ich mich im spiegel angeschaut und festgestellt, dass 98kg bei 1,78m vielleicht ein bisschen viel sind und habe 26kg abgenommen. Und dann hab ich mit dem Sport angefangen. Ich trainiere 4 mal pro Woche und war mit den erfolgen eigentlich recht zufrieden. Mein armumfang hat sich zb. von 32cm auf 39 cm gesteigert. Aber in letzter Zeit passiert nicht mehr viel. Meine Frage wäre jetzt muss ich nur geduldig weiter trainieren oder muss ich was ändern? Nachfolgend schreib ich euch mal ein paar daten von mir und meinen trainingsplan.

1,78m
75kg
27 Jahre

Montag:
Brust:
3 Sätze bankdrücken
3 sätze fliegende
3 Sätze schrägbank kh

Trizeps
3 Sätze French Press
3 Sätze kabelzug
3 Sätze dips

Bauch:
Unterschiedlich, 3 verschiedene Übungen a 3 sätze


Dienstag:
Bizeps:
Curls sz Stange 3 Sätze
Hammer curls am curlpult 3 Sätze

Schulter:
Schulterdrücken 3 Sätze
Kurzhantelübung, kenne den Namen nicht 3 Sätze

Rücken:
Latzug 3 Sätze
Überzüge liegend 3 Sätze


Mittwoch Pause

Do wie Mo

Fr wie Di.

Sa. Und so Pause



Vielen dank an alle die das lesen und vielleicht einen Tipp für mich haben.

[Orothred]

Wo sind die Beine?

[Erik Schädelspalter]

ma lieber ma wkm machen.

[emergenzQM]

ma lieber ma wkm machen.