Kreuzheben richtige Ausführung?

[Pasiii]

Hallo,
ich weiß welche Muskelgruppen Kreuzheben betrifft usw.
Aber bei mir ist es so, dass es mir den rückenstrecker (unteren Rücken) völlig zerschießt. d.h. wenn ich nach dem Kreuzheben mich so Strecke, dass ich den unteren Rücken spür, merk ich ihn sehr stark.

Nun will ich nur wissen ob das normal ist bzw. bei euch auch so ist?
Oder ob ihr sagt: Du machst da was falsch!

--> Technik wurde von Vater, Freunden und Trainer überprüft, diese stimmt soweit

[:'D]

Technik

[roflcopter]

Technik

Deine Antwort ist genauso sinnlos wie die Frage des TE...

@ TE: Manchmal ist est echt verdammt hilfreich seine Fragen mit genügend Infos zu versehen:

Wie lange trainierst du schon Kreuzheben?
Was für Gewichte bewegst du?
Und das aller wichtigste, merkst du nur was oder hast du Schmerzen ?!

Ich "merke" auch das Kreuzheben im unteren Rücken. Ich merke aber auch Dips in der Brust und Kniebeuge in den Beinen....
Aber im Endeffekt ist halt ein Unterschied zwischen merken und Schmerzen.

Gott... Wenn ich mich mit mit selbst vergnüge, dann passiert da auch was. Ist das bei euch auch so?

[:'D]

Deine Antwort ist genauso sinnlos wie die Frage des TE...

Was soll ich sonst sagen, das ist zu 90% der Grund? Wie soll ich weiter drauf eingehen?

[HankTank]

Gott... Wenn ich mich mit mit selbst vergnüge, dann passiert da auch was. Ist das bei euch auch so?

nein...

[Pasiii]

Deine Antwort ist genauso sinnlos wie die Frage des TE...

@ TE: Manchmal ist est echt verdammt hilfreich seine Fragen mit genügend Infos zu versehen:

Wie lange trainierst du schon Kreuzheben?
Was für Gewichte bewegst du?
Und das aller wichtigste, merkst du nur was oder hast du Schmerzen ?!

Ich "merke" auch das Kreuzheben im unteren Rücken. Ich merke aber auch Dips in der Brust und Kniebeuge in den Beinen....
Aber im Endeffekt ist halt ein Unterschied zwischen merken und Schmerzen.

Gott... Wenn ich mich mit mit selbst vergnüge, dann passiert da auch was. Ist das bei euch auch so?

Ich trainiere seit 2 Monaten und führe das Kreuzheben nun seit ca. einem Monat aus. Ich habe immer unter meinen Grenzen trainiert d.h. war immer bei 50-55kg und habe dann halt mal gedacht, nun setze ich richtig reize (und nehme ein Gewicht, dass ich auch nur 12 mal bewegen kann) und habe mich dann für 62,5 entschieden.
Habe damit 3 Sätze absolviert mit 12,11 und 9 Wiederholungen.

Also schmerzen würde ich es nicht nennen, aber es ist z.B. ein anders Gefühl, als wenn ich nach dem Bankdrücken die Brust spüre.
Nun spüre ich es auch noch (nicht in Form von schmerzen, sondern einfach als wäre es ein tierischer Muskelkater!) weiß nicht genau was das sein soll.

[:'D]

Ich bin übrigens von einem starken Pump im Rückenstrecker ausgegangen, was oft das Ergebnis einer nicht optimalen LWS ist -> eingerundet.

[Pasiii]

also ich strecke meine lws so weit durch, wie ich kann. Oder soll ich das nicht machen?
ungefähr so: http://www.fotos-hochladen.net/thumb...wges_thumb.jpg

[:'D]

also ich strecke meine lws so weit durch, wie ich kann. Oder soll ich das nicht machen?
ungefähr so: http://www.fotos-hochladen.net/thumb...wges_thumb.jpg

DU könntest hier sonst was behaupten, mach am besten mal ein Video, sicherlich rundest du in der LWS bei der Abwärtsbewegung oder Aufwärtsbewegung irgendwann ein, insbesondere bei der Bewegung wo die Knie nach vorne gehen, während der Abwärtsbewegung.

[Pasiii]

Daran wird es sicherlich nicht liegen, ich runde auf keinen Fall ein!!

Aber kann es sein, dass ich den Muskel ein wenig überlastet habe, da ich direkt von 52.5 (oder 55kg) auf 62,5kg hochgegangen bin?