3er Split

[Freak123]

Ich trainier jetzt seit etwa 4 Wochen nach einem 3er Split (davor 2er Split 3mal die Woche),
und wollte mal eure Meinungen zu meinem Plan hören und evtl. Verbesserungsvorschläge.

Dienstag: Beine, Bauch

1 Kniebeugen 4x 5
2 Fersenheben 4x 8
3 Beinstrecken 3x 8
4 Hüftstrecken 3x 12
5 Crunches 3x 8


Donnerstag: Brust, Schulter, Bizeps

1 Schrägbankdrücken 4x 5
2 Dips 3x 8
3 Fliegende Flachbank 2x 12
4 Military Press 3x 6
5 LH Curls 3x 8


Sonntag: Rücken, Trizeps

1 Kreuzheben 4x 5
2 LH Rudern 3x 8
3 Lat-ziehen 2x 12
4 Seitenheben 3x 8
5 French Press 3x 8

Was haltet ihr allgemein von dem Plan und was würdest ihr Verbessern?

Und statt Lat ziehen würd ich gerne Klimmzüge machen,
aber ich trainier zuhause und da hab ich immer noch keine Lösung gefunden,
wo ich Klimmzüge machen könnte. Habt ihr da vl Ideen?

Und kennt ihr vl noch gute Beinübungen die ich ohne Probleme zuhause machen könnte?
Bin abgesehen von Kniebeugen nicht 100% zufrieden mit meinen Beinübungen.

[jo.bouscheljong]

KZ, vieleicht an einem Klettergerüst auf einem Spielplatz ? oder eine Klimmzustange für den Türrahmen ?