Hab mir mal den fred zu den richtwerten für masseaufbau durchgelesen und bin darauf gekommen:
225g Eiweiss an Trainingstagen
75g Fett an Trainingstagen
2250 kcal an Trainingstagen
könnte das für einen 17 jährigen mit schmächtiger statur hinkommen?
Da stand außerdem noch was von Carbs, was sind carbs? hab dazu weder hier noch bei google was gefunden :O
Nun zu meiner eigentlichen frage, gibt es einen EP bei dem genau das oben geschriebene gedeckt ist?
Danke leute
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