Wie krieg ich das hin?

[Fenix123]

Hab mir mal den fred zu den richtwerten für masseaufbau durchgelesen und bin darauf gekommen:
225g Eiweiss an Trainingstagen
75g Fett an Trainingstagen
2250 kcal an Trainingstagen

könnte das für einen 17 jährigen mit schmächtiger statur hinkommen?
Da stand außerdem noch was von Carbs, was sind carbs? hab dazu weder hier noch bei google was gefunden :O

Nun zu meiner eigentlichen frage, gibt es einen EP bei dem genau das oben geschriebene gedeckt ist?
Danke leute

[Sived]

Hab mir mal den fred zu den richtwerten für masseaufbau durchgelesen und bin darauf gekommen:
225g Eiweiss an Trainingstagen
75g Fett an Trainingstagen
2250 kcal an Trainingstagen

könnte das für einen 17 jährigen mit schmächtiger statur hinkommen?
Da stand außerdem noch was von Carbs, was sind carbs? hab dazu weder hier noch bei google was gefunden :O

Nun zu meiner eigentlichen frage, gibt es einen EP bei dem genau das oben geschriebene gedeckt ist?
Danke leute

Nix gei Google ueber Carbs gefunden? Willste uns ver*****iern? Carbs = Carbohydrats = Kohlenhydrate. Der User Simme erstellt dir gerne ein Ernaehrungsplan

[simme]

Der User Simme erstellt dir gerne ein Ernaehrungsplan

Nein!
Dazu hab ich nen Sticky geschrieben.

Mit 17 Jahren 2250kcal???
Damit wirst du nicht aufbauen können.
Das sind RICHTWERTE, die auf persönliche Daten angepasst werden müssen

[keamo]

könnte das für einen 17 jährigen mit schmächtiger statur hinkommen?

Toll!! Schmächtig ist ne super präzise Aussage.

Wie wäre es den wenn Du uns einfach mal sagen würdest, wir groß du bist und was du wiegst??

[Fenix123]

Toll!! Schmächtig ist ne super präzise Aussage.

Wie wäre es den wenn Du uns einfach mal sagen würdest, wir groß du bist und was du wiegst??

Auf 1,84 wiege ich 75kg

[H_D]

Der User Simme erstellt dir gerne ein Ernaehrungsplan

jawoll - eps für alle

@te:
wenn du 90kg wiegen willst, dann solltest du auch so essen

[imported_dennis_]

juhu,ernährungspläne umsonst, will auch einen