muskelkater

[subuku]

hab angefangen nach wka plan zu trainieren hab jetzt sehr starke muskelkater an den beinen , mitlerweile sind schon 3 tag vorbeu hab ich immer noch muskelkater kann ich trotz muskelkater weiter traineren oder leiber warten ????

[isotronic]

evtl. hilft calcium / magnesium (auch gegen krämpfe)

[tintifax_2]

Ein ordentlicher Muskelkater ist am Anfang normal. Wenn es nur das ist, dann mach dir keine Sorgen. Es schadet auch nicht einen Extratag Pause zu machen, schliesslich macht Training mit starken Muskelkater nur beschränkt Spass

[Manoah]

Nur in den Beinen?
Beine lieber erstmal weglassen, wenn am nächsten Trainingstag der Muskelkater immer noch da ist und ansonsten normal weitertrainieren, sobald der Mk dann weg ist wieder ganz einsteigen.

Gegen Muskelkater hilft alles was die Durchblutung fördert, zb leichte Ausdauer, Saune, Badewanne, Franzbranntwein...

[Dicker_Bengel]

Ganz ganz viel Essen + Leichtes Dehnen und Bewegung + Wärme.

3 Dinge.

[Kinzi]

Ganz ganz viel Essen + Leichtes Dehnen und Bewegung + Wärme.

3 Dinge.

viel essen gegen muskelkater ?!

[subuku]

ok danke... ich werd am ball bleiben

[Horst R.]

Das einzige, was wirklich hilft beim Muskelkater ist es sich eine Pause zu gönnen, bis die Mikrorisse wieder verheilt sind. Große Belastungen sollte man auf jeden Fall vermeiden, da sich sonst die Heilung verzögert.