Ostsachsen sagt Hallo :)

[[Brachialis]]

Quelle: Schwarzenegger Back


[*]ECK.Daten


[ ~1995 ]
* ca. 12 Jahre aktiv Fußball [ >5! ]
.. 4x Training 1x TrainingsZentrum 1x Wochenendspiel

[ ~2000 ]
* leichtes KH Hantel & Bauch-Training [ ab >10-13 ]
.. viel Gewicht, falsche Ausführung, jedoch +Feedback von Gleichaltrigen [ 14/15J. ]

[ Mitte 2007 ]
* aktive Laufbahn im Fußball leider beendet, da Konzentration auf damaligen Abschluss!
Möglichkeiten des Sportgymnasiums waren gegeben!
.. weiterhin Freizeitfußball im Hallenbereich & Gemeinde-Turnieren.

[ 2008- Mitte 2010 ]
*Kurze Trainingseinheiten bei Kollegen im Keller
.. Bankdrücken & SZ Stange, die Erste !
.. Bauchmuskulatur

[ 2010 ]
* Fitnessbude inkl. Anmeldung
.. jedoch kein Coaching, kein Trainingsplan, keine Gerätekenntnis, unregelmäßiger
Trainingszyklus, natürlich kein Ernährungsplan und wenig Disziplin.
Motivation meist mit ´Messung ‘von andren gleichaltrigen!
Zur Motivation ist noch hinzuzufügen, das diese nach kurzen, („angeblichen“) Verbesserungen,
des allgemeinen Aussehens, schnell wieder gesunken & in das " vllt heute - vllt morgen“
Schema übergegangen ist -Leider!-

( Viel Zeit - Viel Training - Viel Erfahrung was mir dort verloren gegangen ist.. )

[ Januar 2011 ]
* Kurzzeitige Motivation durch Kollegen im Studio!
[Februar 2011]
- KREUZBANDRISS bei Freizeitturnier -

* Besuch Reha-Zentrum - Aufbau von allgemeiner Muskulatur !

[ Mitte Mai ]
*Wohnsitzbedingt, eigener ( kleiner ) , für Anfänger gut geeigneter Trainingsraum
.. Kein Trainings- Ernährungsplan ( Unterteilt jedoch in Brust und Rücken Einheiten !
.. 2 - 3x Training 1 1/2 h
.. Experimentieren mit (geschenktem) Creatin und Dextrose
.. Wohnsitzänderung = Abnahme des Trainings inkl. Abbruch Creatinkur

[ Juni / Juli ]
* Supplementierungsexperimente mit Protein, Vitamin & Aminoliquiden
.. leichte Verbesserung in Kraft- und Muskelwachstum

[ September ]
* ~Neuorientierung~
.. Grundlegende Pläne geschaffen
... Trainingsplan
... Ernährungsplan "leicht"
... Aufarbeitung der Disziplin und Motivation
... Unterstützende Freundin

* ~Fester Arbeitsplatz~
.. Zeiteinteilung
.. Budget Erweiterung

* ~erneute Wissensaneignung~
.. Trainingsmethoden
... Ausführung
.. Ernährungspflichten
.. Supplementierung
.. viel lesen (Forum, Mens Health, etc.)

Seit nun gut Anfang September hab ich versucht meine Trainings- und Lebenseinstellung
erst einmal langsam meinen vorgestellten Ziele anzupassen, das heißt Verzicht auf viele Sachen
die unwichtig sind, speziell in der Ernährung und teilweise beim Training!

Meine derzeitig gesteckten Ziele:
- Masse
.. Von Haus aus ein schmaler, schlanker & trotzdem sportlicher Typen
( Caliper für KFA bestellt)
- Kraft
- Ein bisschen anders als die anderen
- " Man sollte die eisenharte Disziplin und den Verzicht auch noch von 20m Entfernung
erkennen können“

[DerLeibhaftige]

Gute Einstellung

nur den Wissensbezug aus Mens Health würde ich noch mal überdenken

[Testosteronschwein]

Herzlich Willkommen

[terremoto]

scheint fast so, als ob sich der sachse nicht beirren lässt, hm? dann drück ich mal feste den daumen, dass du bei der geschwindigkeit nicht aus der spur schiesst! weiter so

in diesem sinne: grüss dich Brachialis