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Ziel ist es dass ich mich in den grundübungen ordentlich steigere. Denn dass gibt meiner meinung den meisten muskelzuwachs. Isos werden nur vereinzelt und dosiert eingesetzt.
Mein TP war bisher ein Push/Pull/Beine Plan fast ausschließlich mit Grundübungen gespickt. Beim Pushtag war noch eine Iso für den Trizeps und beim Pulltag eine für den Bizeps dabei. Ansonsten Bauch und Waden bei jeder Einheit.
Werde jetzt aber wieder einen GK-Plan machen.
Mit dem laden war ich ansich zufrieden. Hier und da gibts bestimmt noch was zu verbessern, aber dafür das ich sowas das erste mal gemacht habe, hat es gut geklappt.
Jo die Bilder sind alle schwarz-weiss.
Was meint ihr laut Caliper lag der kfa bei 9%. Ist das realistisch?
Tolle Fotos aber den Schwarz- und Weißpunkt hat er nicht ganz getroffen, dazu find ichs etwas körniger besser. Ist wohl Geschmackssache, finde die Belichtung einfach etwas zu weich.
Den Übergang in den Aufbau habe ich mir anders vorgestellt. Bei der zweiten TE habe ich mich direkt mal an der Schulter verletzt und musste Pause machen.
Jetzt wo die Schulter nicht mehr schmerzt habe ich mir ne schöne Erkältung eingefangen
Naja so ist das manchmal. Lieber alles gut auskurieren und dann wieder Vollgas geben.
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Zitat von King_of_the_Ring84
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