Wie viel 1 RM ungefähr bei...

[Meet]

Hallo, ich drücke 75kg 3-mal, hebe 137,5kg 3-mal und beuge 107,5kg 3-mal. Was denkt ihr wie viel ich dann einmal drücke, hebe und beuge (ungefähr)?

[marlas]

Hier kannst du das selbst ausrechnen, kommt meistens ziemlich gut hin:
http://www.ironsport.de/Maximal.htm

[Captain Leeroy Sansibar]

Hier kannst du das selbst ausrechnen, kommt meistens ziemlich gut hin:
http://www.ironsport.de/Maximal.htm

Darf man sich nicht drauf verlassen...lieber mal ausprobieren (bei mir gibts da Abweichungen von 20 kg

[Meet]

Hallo, danke für den Link, aber ich wollte eig anhand von euren Erfahrungswerten wissen, was ihr so denkt, Erfahrungen sind besser als so ein Rechner

[MaxiXL]

Darf man sich nicht drauf verlassen...lieber mal ausprobieren (bei mir gibts da Abweichungen von 20 kg

Kann aber auch stark von der Tagesform und den Pausen abhängig sein.

Wenn ich mich nicht täusche dauert es 12 Tage bis man wieder 100% seiner Kraft hat.

Aber sich langsam hochzuarbeiten ist sowieso nötig und am sinnvollsten.

[:'D]

Kann aber auch stark von der Tagesform und den Pausen abhängig sein.

Wenn ich mich nicht täusche dauert es 12 Tage bis man wieder 100% seiner Kraft hat.

Wie ist das denn bitte gemeint?
Versteh ich das richtig, du willst damit sagen das man 12 Tage nach einem Maximalversuch braucht um wieder die vollständige Kraft für einen weiteren aufzubringen (bei gleichem Gewicht)?

[MaxiXL]

Wie ist das denn bitte gemeint?
Versteh ich das richtig, du willst damit sagen das man 12 Tage nach einem Maximalversuch braucht um wieder die vollständige Kraft für einen weiteren aufzubringen (bei gleichem Gewicht)?

Jep, 12 Tage braucht die Muskulatur um wieder 100% Leistung zu bringen.
Wobei ich jetzt auch was von 8 Tagen gehört habe.

Das ganze hat aber nichts mit dem Muskelaufbau zu tun.

[:'D]

Jep, 12 Tage braucht die Muskulatur um wieder 100% Leistung zu bringen.
Wobei ich jetzt auch was von 8 Tagen gehört habe.

Das ganze hat aber nicht mit dem Muskelaufbau zu tun.

Warum wird dann im Gewichtheben teilweise täglich Maximal trainiert? Vorallem die bulgarichen haben dies ja sehr Erfolgreich gemacht.
Sowie ich es jetzt gelesen habe, haben sie in den geforderten Diziplinen täglich, mehrmals die 1 RM Leistung trainiert und das immer am Maximum.

[MaxiXL]

Warum müssen dann Gewichtheber täglich maximal trainieren, vorallem die bulgarichen und das Mehrmals täglich sehr erfolgreich, IMMER täglich durchgehend, dann müssten sie demnach ja immer schwächer, statt stärker werden?
Sowie ich es jetzt gelesen haben, haben sie in den geforderten Diziplinen täglich, mehrmals die 1 RM Leistung trainiert und das immer am Maximum.

Hm das ist mir neu, soweit ich das von Strogman und Kraftdreikämpfern kenne, wird jede Übung 2-3 mal die Woche trainiert.

Jetzt kommt aber noch hinzu das bei Max-Versuchen die Muskulatur ja nicht komplett ermüdet wird so wie es beim BB der Fall ist, ich denke das dürfte sich dann etwas anders mit der Regeneration verhalten.

Aber für genaueres soll sich doch bitte jemand aus der Strongman oder KDK Abteilung melden, die Jungs sollten das am besten wissen.

Ich hab nur die Erfahrung gemacht das ich mehr Leistung bringen kann wenn ich statt 6/7 Tagen Pause, 10-14 Tage Pause mache, allerdings trainiere ich ja auch immer so, das die Muskulatur komplett ermüdet ist und mache nicht nur Max-Versuche.

Und es kommt natürlich noch hinzu das Strongman und Kdk'ler sehr viel essen, was die Regeneration fördert und auch noch das ein oder andere nutzen um Regeneration und Kraft zu steigern.

[:'D]

Die Regnerationszeit lässt sich auch mehr oder weniger anpassen. Kennst du das neue Buch von Christian Zippel? Sehr empfehlswert.