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[Myrdak]

muskelkater ist aber ein indikator dafür, dass man den muskel richtig trifft, und das ist die grundvoraussetzung für muskelwachstum.


Ist dir aber bewusst, oder?

war mir auch nicht bewußt ... und christian hat da ne ganz andere theorie zu dem thema

das is echt dumm ... jetzt hab ich auf HFT/PITT umgestellt ... hab enorme verbesserungen gemacht in dem letzen jahr ... seh so gut aus wie nie, von der muskulatur (nicht das einer denkt) aber ich hab keien muskelkater ... ergo, ich trainier voll an meinen muskeln vorbei
wenn ich nur wüßte was ich falsch mache ...

mal ein tipp von mir, traiier mal einne zeit durchgehen nach eienm plan und steiger nur progressiv deinen gewichte ... da wird mit der zeit auch der muskelkater ausbleiben und nur noch ein "drückendes" gefühl da sein ...

[MaxiXL]

Der gute alte Muskelkater....

Schwieriges Thema, viele Leute haben da verschiedene Auffassungen.

Ich persönlich habe z.B. nie Muskelkater in den Schultern und dennoch wachsen sie, in der Brust hingegen habe ich sehr viel Muskelkater, aber auch die wächst.

Das heißt Muskelkater ist in der Tat kein Indiz für Muskelwachstum.

Ich glaube das Dehnung und Überlastung/neue Belastung ganz entscheidend für den Muskelkater sein können. Wenn ich viel am Beinstrecker arbeite, die Brust beim Bankdrücken stark dehne oder den Lat beim Latziehen schön langziehe, dann habe ich auch entsprechend Muskelkater, bringe ich noch Intensitätstechniken dazu wird es noch schlimmer. Bei den z.B. Schultern hingegen ist das mit der Dehnung schon etwas schwieriger.

Schlussendlich würde ich aber immer sagen das sehr hartes Training, eine vernünftige und bb-gerechte Ernährung und ausreichend Regeneration, immer funktionieren und der Muskelkater keine sonderliche Relevanz hat.

Denn schließlich sollte man doch den Anspruch haben beim Training den Muskel immer so hart wie möglich zu trainieren, um einen entsprechenden Muskelreiz zu setzen und nicht probieren einen Muskelkater zu erzeugen.

[Myrdak]

aber wenn jemand auf perv*** muskelkater steht ... der kann gern mal fst-7 antesten, gell

[MaxiXL]

aber wenn jemand auf perv*** muskelkater steht ... der kann gern mal fst-7 antesten, gell

In der Tat, wobei auch FST-7 aus anderen Gründen betrieben wird und ich es dem TE hier auf keinenfall empfehlen würde, das wäre noch zu früh.

[Behaviour]

Ich bleibe fürs erste beim WKM, aber danke für die Aufklärung zum Thema Muskelkater und seine Relevanz.

Ich arbeite nicht auf ihn hin, aber im Bezug auf eine Erprobung zur Technik gibt mit der Muskelkater schon ein Indiz dafür ob ich den richtigen Muskel getroffen habe oder nicht.

[Behaviour]

Soooo jetzt ist das erste halbe Jahr mit dem WKM geschafft. Habe ein paar Fortschritte gemacht.

Aber ich schaff's einfach nicht mich regelmäßig und eiweißreich zu ernähren.

Körpergewicht derzeit bei 82,9kg. Foto's folgen bald

[s89]

Soooo jetzt ist das erste halbe Jahr mit dem WKM geschafft. Habe ein paar Fortschritte gemacht.

Aber ich schaff's einfach nicht mich regelmäßig und eiweißreich zu ernähren.

Körpergewicht derzeit bei 82,9kg. Foto's folgen bald

Das musst du schon wirklich wollen , du musst da halt auf vieles verzichten , aber wenn du halt wirkliche erfolge haben willst kommst du nicht drum rum denk ich

Ich mach das jetzt auch schon 7 Monate und ich find man gewöhnt sich dran!

[Behaviour]

Gott, das geht so schnell mit dem abnehmen aber dem Zunehmen nicht ...

War jetzt bei 85,1kg, danach folgten 7 Wochen Pause und nun landete ich bei 81,5kg.

Jetzt wird richtig Schwung geholt und keine Rücksicht mehr genommen. Zurück zum WKM, Kühlschrank voll machen und ab dafür.

Bin im Studio.

Grüße
Martin