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wie versprochen...und ab ins
schönen sonntag
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Forum Spezialist/in
Herzlich willkommen.
Hilfe bei der Ernährung ist kein Problem, schau einfach ins dazugehörige Unterforum
PS: Der Thread hat Potential
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willkommen im forum.
was sind deine ziele?
gewicht reduzieren, weil du nach ernährung fragst?
lass mal, so siehts doch top aus
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Willkommen
ich hab vor 6 Monaten auch noch 72 kg gewogen und jetzt sinds immerhin schon 90 kg. Hab mich auch schwer getan am Anfang so viel zu Essen, da hab ich mir mit selbstgemachten Milchshakes ausgeholfen. Aber selbstgemachte nich die gekaufte Zucker*******e!
Viel Erfolg noch
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Zitat von Witchdoct0r
Willkommen
ich hab vor 6 Monaten auch noch 72 kg gewogen und jetzt sinds immerhin schon 90 kg. Hab mich auch schwer getan am Anfang so viel zu Essen, da hab ich mir mit selbstgemachten Milchshakes ausgeholfen. Aber selbstgemachte nich die gekaufte Zucker*******e!
Viel Erfolg noch
wer innerhalb von 6 monaten 20 kg zunimmt hat aber definitiv auch ordentlich fettmasse generiert. Da fragt man sich doch ob das sinn macht
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Klar ist da auch Fett dabei, aber einen dicken Bauch habe ich jetzt nicht. Ich war eher vorher viel zu dünn bei 1,90m. Ich werde ihr ja auch nicht meinen Ernährungsplan aufschreiben weil der bestimmt nicht ideal ist
... aber wenn man zunehmen will dann schafft man das auch ganz leicht.
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hallo doro und willkommen auf der szene! (auch wenn's n bissle spät ist).
und gratulation zu deinem entschluss! hm, schwere operation vor ca. 3 monaten... und dann kannst du nun vernünftig trainieren???
sauna direkt nach dem training? glaub nicht, dass das wirklich schädlich ist... durch die wärme werden die blutgefässe geweitet und somit wird die muskulatur auch mit mehr nährstoffreichem blut versorgt. solange du einen stabilen kreislauf hast. auf jeden fall solltest du drauf auchten, ausreichend flüssigkeit zu dir zu nehmen. (frauen trinken meiner erfahrung nach ja gern zu wenig). ausreichend flüssigkeit ist nicht nur im bezug auf die sauna notwendig... dehydration verschlechtert auch deine leistung im training.
mit n paar runden schwimmen und einer schönen heissen dusche direkt nach dem training wirst nichts falsch machen können.
das mit der menge deiner nahrung wird mit der zeit gewohnheit werden. wichtig sind auf jeden fall die richtigen nährstoffe in der richtigen menge. und wenn ich das richtig gelesen habe, hast du die ersten 800 gramm ja schon 'gewonnen'.
dann erstmal viel erfolg bei den nächsten schritten!
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