Kniebeuge "hip drive"?

**hantinio** · 20.10.2011, 13:16

Hallo,

kann mir jemand genaueres zum sog. "hip drive" erklären (Hüftbewegung), als Bsp siehe die beiden Videos:
a) ohne Hüftbewegung:
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxT...layer_embedded - bei 42sec
b) mit Hüftbewegung (einknicken in der unteren Position)
http://www.youtube.com/watch?v=k1DJ8odNf-M&NR=1 - bei 7sec

ersteres bekomm ich aufgrund fehlender Flexibilität so nicht hin, die 2te Variante schon eher.
Vorteil, Nachteil der beiden Varianten?

Danke
hantinio

**IndianaJones** · 20.10.2011, 13:26

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

**Vfl Pittbull** · 20.10.2011, 13:54

Zitat von IndianaJones

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

ist das normal das er nochmal 90 Grad geht?

**body02** · 20.10.2011, 19:05

mit: ist für die bewältigung von mehr gewicht -> powerlifting. geht etwas mehr auf den rücken. (Rückengeschädigte sollten dies unbedingt vermeiden, da hier die Bandscheiben der Lendenwirbel extrem belastet werden)

hier wird durch die hüftbewegung etwas mehr vorspannung, durch die rumpfmuskulatur, für die aufwärtsbewegung erzeugt.

ohne: lenkt die belastung mehr auf die oberschenkel -> bodybuilding. geht weniger auf den rücken.

**diskuswerfer** · 20.10.2011, 20:02

Zitat von body02

mit: ist für die bewältigung von mehr gewicht -> powerlifting. geht etwas mehr auf den rücken. (Rückengeschädigte sollten dies unbedingt vermeiden, da hier die Bandscheiben der Lendenwirbel extrem belastet werden)

hier wird durch die hüftbewegung etwas mehr vorspannung, durch die rumpfmuskulatur, für die aufwärtsbewegung erzeugt.

ohne: lenkt die belastung mehr auf die oberschenkel -> bodybuilding. geht weniger auf den rücken.

Also louie simmons empfiehlt keinen hip drive und da haben schon viele 1000 pfund gebeugt. vorbeugen im oberkörper und ne starke hüftstreckung ja, aber kein heben des hinterns vor den schultern.

klar kann man das machen, aber IMO ist das biomechanisch bei hohen gewichten schlecht. denn der lasthebel im OK vergrößert sich ja.

**süßafratz** · 21.10.2011, 08:44

ist der hop drive unabhängig davon ob man high oder low bar beugt?

**diskuswerfer** · 21.10.2011, 17:42

Zitat von süßafratz

ist der hop drive unabhängig davon ob man high oder low bar beugt?

Ich würde es wie louie simmons (der low bar, wide stance und mit vorbeugen beugt) nie empfehlen, aber wenn dann nur mit low bar.

denn je höher der bar liegt desto größer der hebel.