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Meet`s Ziel: 450kg - Log 2
Hallo, ich beginne einen neuen Log, der alte hat sowieso einen falschen und unaussagekräftigen Titelnamen xD. Da meine kuzfristigen Ziele soweit fast abgeschlossen sind, nehme ich meine langfristigen in Angriff.
Zu meinen Persönlichen Daten:
Name: Chris
Alter: 19
Größe: 173cm
Gewicht 79kg
Trainingsbeginn: 15 oder 16 Jahre, denke aber 16 war es..
Aktueller Trainingsplan: GK (Kraft)
Mein Trainingsplan ("Almost Starting Strength"):
A:
3x3 Bankdrücken 80kg
3x3 Kniebeugen 120kg
1x3 Kreuzheben 142,5kg
B:
3x3 Kniebeugen 120kg
3x3 Military Press 52,5kg
3x3 Pendlay Rows 67,5kg
Mein Ziel ist es in Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben ein totales Gewicht von 450kg zu erreichen per (1RM).
Aktuell erreicht: 342,5kg (3RM) von 450kg (1RM)
Trainingsfrequenz:
3 mal die Woche, mit je einmal Pause nach einer Trainingseinheit.
Altes Video:
http://www.youtube.com/watch?v=_kYJVnAWBCM
Neues "Almost current" Video:
http://www.youtube.com/watch?v=Lze2QZ2jOmI
Freue mich auf Mitleser, und Kritik natürlich erwünscht, also schreibt ordentlich mit
Gehe heute Abend oder morgen Trainieren, werde dann die Einheit posten..
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