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Eisenbeißer/in
vergiss die supps und lies dir die wichtig-threads durch.
// und wenn du künftig warum auch immer mal bilder postet dann welche auf denen man was erkennt
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Neuer Benutzer
Da muss aber was mächtig schief gehen, dass du nach mehreren Jahren noch so aussiehst
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ne das wurde falsch verstanden... Jahre lang immer nur angefangen und wieder aufgehört... immer nur so 2 Monate... hab mich jetzt erst im Juni hingesetzt und Mut gefasst. sprich eigentlich erst seitdem....davor war so gesehen nichts
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da hab ich mir ja umsonst nen Wolf geschrieben .
schade
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Nach 5 Monaten darf man auch keine Wunder erwarten.
Bleib am Ball - wird schon!
Man halt keine vorher/nachher Bilder
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Du solltest erstmal einen Überblick über deine Kalorienmenge bekommen Eiun Aufbau mit Gewalt erzeugt Fett. Dein Überscvhuss sollte ca 500 Kalorien pro Tag betragen.
Dein Körperfettanteil sieht etwas zu hoch aus. Willst du masse aufbauen oder einen Strandkörüper, der durchtrainiert ist?
Als erstes brauchst du ein Ziel. Brad-Pitt-fightclub, Rockyy, Arnie, Rühl?
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Sportbild Leser/in
Zitat von zero23
ne das wurde falsch verstanden... Jahre lang immer nur angefangen und wieder aufgehört... immer nur so 2 Monate... hab mich jetzt erst im Juni hingesetzt und Mut gefasst. sprich eigentlich erst seitdem....davor war so gesehen nichts
Was erwartest du in der kurzen Zeit?
BB ist nichts für von jetzt auf sofort.
Weiter am Ball bleiben und in die wichtigsten Themen einlesen.
Und lass den Supp-Schrott weg, das ist Geldmacherei. Bei ner ordentlichen Ernährung brauchst du GAR KEINE Supps. Wenn du nicht auf deinen EW-Wert kommst, nimm halt Whey.
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Eisenbeißer/in
14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.
habs doch schon gesagt
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