Nach Home-Gym wieder Studio: 2er -> 3er-Split?

[*eisenhauer*]

moin eisenfreunde,

so wie es aussieht werde ich nach über 3 jahren home-gym demnächst wieder ins studio gehen.
habe bisher nach folgendem plan trainiert, ab und an mal eine übung ausgetauscht aber mangels möglichkeiten ist man im home-gym leider eingeschränkt.
beine sind bisher sehr kurz gekommen, da neben dem eisen noch täglich rad fahren und regelmäßig fußball angesagt waren.
im studio will ich zumindest kniebeugen und eine wadenübung aufnehmen um das zu verbessern.
mit knapp 4000 kcal pro tag nehme ich kaum zu, mehr essen wird hart aber ich probiers gezwungenermaßen... bin leider über den sommer wieder auf 80 kg gesunken bei ca. 1.82 m. da ist noch definitiv luft nach oben...

meint ihr es lohnt auf 3er split zu wechseln oder soll ich was anderes ändern?

TE1
LH-Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken oder Fliegende
Dips
LH-Frontdrücken
Frenchpress

TE2
LH-Rudern
KH-Rudern
Klimmzüge
Kreuzheben
Biz.Curls oder Scott-Curls

besten dank an alle!
eisenhauer

[matest]

Da ich einen ähnlichen Wechsel vom Homegym zum Studio vollzogen habe , kann ich meine Erfahrung posten.
Es kommt natürlich auf Deine Zeit an , ob Du 2x oder 3x trainierst.
Da Du die Beine (wie so viele) vernachlässigt hast , würde ich auf einen 3er Split
umstellen.
Bei mir ist als drittes der Beintag+Schultern im Plan und ich habe dadurch genug
Regenerationszeit.
Also ist meine Empfehlung:
Mo : Brust+Trizeps
Mi : Rücken+Bizeps
Fr : Beine+Schultern

Welche Übungen für Deine Ziele sinnvoll sind wirst Du bestimmt schon wissen und sind sowieso sehr unterschiedlich.
Prinzipiell ist das richtig , was bei Dir wirkt.
Gruß
Matthias