Gewichtheberübungen: Hantel fallen lassen VS ablegen

[-theANIMAL-]

Hey Leute!


Mich beschäftigt seit ein paar Tagen folgende Frage:


Gehe ich, dadurch das ich keine Gummischeiben besitze, mit den Gewichtheber Übungen die ich ausführe ein Verletztungsrisiko ein wenn ich die Hantel immer selber in die Ausgangsposition bringen muss weil ich sie nicht fallen lassen kann.
(Können Gussscheiben eigendlich kaputt werden wenn man sie aus großer höhe fallen lässt.. )


Ich meine wenn ich jetzt z.b. 100kg Powercleans mache und dann immer die Hantel wieder ablege ohne das ich sie fallen lasse, ich hoffe ihr wisst was ich meine, also von der vorderen Schulter, Brust entlang schleifen -> Bauch und dann bims auf den Boden.


Oder beim Reißen, sagen wir mal ich hab da irgendwann mal 80kg drauf, danach immer eine Negativ-Wh. weites Schulterdrücken machen kann doch auf dauer nicht gut sein oder?!?


Würde ungern die Übungen nur weil ich das Gewicht nicht in die Ausgangspos. bringen kann wieder aus den Plan nehmen weil sie mir, auch wenn sie schwierig sind, mir echt spaß machen...


Nur ob ich die Hantel einfach so fallen lassen kann
Die Scheiben können ja brechen oder??
(Geschweige das dann mein Trainingsraum Boden vielleicht risse bekomme
Glaube ich aber nicht, ist mit Waschmaschinenschutzkunststoffplatten und 16mm Schalholzbretter abgedeckt. )


Die Frage die sich also aus meinen ganzen Schreibwirwar rauskristalisieren sollte ist:

Hantel bei Gewichtheberübungen fallen lassen ein muss oder nicht?!?



Danke schon mal im Voraus für die beteiligung meiner Gedanken.



greetz
-theANIMAL-

[Supernatural]

die Frage hab ich mir auch schon gestellt. (trainiere auch zuhause ohne Gummischeiben)Es gibt ja auch extra Abwurfmatten zu kaufen zb. bei Megafitnessshop aber die Kosten 120€ das Stück.
In einem alten Video von Werner Gunthor (exKugelstoßer) hab ich allerdings mal gesehen, wie er mit 150kg+ vielleicht auch 200kg+ (weiss es nicht mehr genau) Umsetzen macht und die dann in der negativen immer wieder über dem Boden abfängt und sofort in die Positive übergeht...

EDIT : hier das Video,ab 04:45- sind wirklich über 200kg http://www.youtube.com/watch?v=YqFP9gySw34

[-theANIMAL-]

Bin auch am Überlegen wegen den Matten.

Würde für mich 90€ kosten. (Hab schon mehr für andere Sachen ausgegeben für meine Leidenschaft zahle ich auch gerne was, bleibt ja für lange... )
2 Stück mit je 50cm x 100cm würde für mich reichen weil ja nur die Scheiben abgefangen werden müssen.


Nur kann man mit so einer Matte:

http://www.pullsh.net/Sportboden-Tra...e-1m::124.html

Guss-Hantelscheiben auch von großer höhe fallen lassen ohne das was passiert??


So wie im Video mache ich es zur Zeit auch, nur das ich halt immer wieder die Hantel ein paar sec. "ruhen" lasse bevor ich sie wieder umsetzte.
Nur weiß ich nicht ob ich den Schwung von sagen wir mal 100kg ohne Probleme nur mit Muskelkraft "puffern" kann... hmm...


greetz

[frankhes]

der größte teil der verletzungen entsteht bei der negativbewegung. von daher ist fallen lassen immer gesünder.

[MajPay]

Nach dem Umsetzen kannst du die Hantel auch mit den Oberschenkeln abfangen, ist aber auch nicht ganz ohne. Wenn du die Möglichkeit des abwerfens hast mach es. Die Gusseisenscheiben werden nicht brechen, das Material ist nicht besonders Spröde - ich würde es aber nicht auf einem Betonboden abwerfen, Holz oder Kunststoff.. das muss gehen. Wie groß die Gefahr ist, dass sich die Stantge verzieht kann ich nicht sagen.

Wenn ich ganz ehrlich bin würde ich mir persönlich (also ICH, das ist jetzt kein Ratschlag - weiß ja wie man hier über meine Ansichten denkt) keine Gedanken darüber machen und einfach ohne Abwerfen weitermachen.

[diskuswerfer]

es gibt doch bestimmt was billigeres worauf man die hantel abwerfen kann.

such mal nach gummimatten oder so was.


ich würde die hantel auf jeden fall abwerfen. du musst sie ja nicht von ganz oben abwerfen.