hallo, leider habe ich oft mit hws blockaden und knacken zu tun. dagegen würde ich gerne etwas machen.

ich war schon beim doc und dieser meinte ich hätte halt ein schlechtes bindegewebe und wäre instabil. welche übung ich machen sollte konnte er mir auch nicht sagen.

finde sowieso das in unserem sport alles trainiert wird bis auf den bereich ab nacken hoch zum kopf. also der hintere hals.
so heftige sachen wie diese ringerbrücke trau ich mir nicht so zu. gibst gute aber auch schonende übungen für diesen bereich?

danke euch

LG