Kritik/Kommentare zu meinem Plan

[DipZet]

Ca. ein Jahr und Nährwerte weiß ich leider nicht, habe ja aber meinen EP oben genannt. Könntest du mir einmal an einem Beispiel oder Plan verdeutlichen was und vorallem wie ich was ändern sollte Vielen Dank kenn mich nämlich noch nicht so gut aus !

stickies lesen, plan überarbeiten, dann fragen

[Pii855]

Doofe Frage bitte keine doofe Antwort

Was sind Stickies ? :x

[DipZet]

die themen wo dick und fett WICHTIG vor steht, also die 15 über deinem

[Pii855]

Okay, könntet ihr mir vllt ein paar Tipps zum verbessern geben ? Wie ich den 80 Kg etwas näher rücke ? Hatte letztes Jahr nämlich eine schwere Krankheit dadurch extrem abgenommen und jetzt ist schwer Masse wider audzubauen
Also vllt Tipps wann und was ich dazu essen sollte ?

[energized]

Okay, könntet ihr mir vllt ein paar Tipps zum verbessern geben ? Wie ich den 80 Kg etwas näher rücke ? Hatte letztes Jahr nämlich eine schwere Krankheit dadurch extrem abgenommen und jetzt ist schwer Masse wider audzubauen
Also vllt Tipps wann und was ich dazu essen sollte ?

ESSEN UND TRAINIEREN UND SCHLAFEN!

(oder nur essen, das geht natürlich auch

[Pii855]

Nur was esse ich wann am Besten ?
Und wie viel davon ? ..
Das wären die Besten Informationen

Und wie oft sollte man in der Woche train. mit einem 2-er Split ?

[Mick75]

Nur was esse ich wann am Besten ?
Und wie viel davon ? ..
Das wären die Besten Informationen

Und wie oft sollte man in der Woche train. mit einem 2-er Split ?

Du wiederholst Dich! Lies die Stickies und dann versuche Dich bei der Wahl Deines EP/TP nach ihnen zu richten !

[asrail]

Nur was esse ich wann am Besten ?
Und wie viel davon ? ..
Das wären die Besten Informationen

Und wie oft sollte man in der Woche train. mit einem 2-er Split ?

Alles aus meiner Signatur ist zum Aufbauen gut geeignet. Für eine Diät definitiv nicht.
Selbst hartgesottene Hardgainer nehmen damit zu.