Gewicht will nicht Runter gehen....

[BigAsterix1980]

Danke für die schnelle Antwort.Habe mir den WKM und 2er Split gerade mal angesehen sieht eigentlich sehr interessant aus.Wie groß sollte die Pause zwischen den Trainigstagen da sein?

[gaggeis]

Danke für die schnelle Antwort.Habe mir den WKM und 2er Split gerade mal angesehen sieht eigentlich sehr interessant aus.Wie groß sollte die Pause zwischen den Trainigstagen da sein?

Hast du auch gelesen oder nur "geguckt".

[H_D]

welche verbrecher erstellen eigentlich solche pläne??

[Bettwurst]

welche verbrecher erstellen eigentlich solche pläne??

Evtl er selbst?

Danke für die schnelle Antwort.Habe mir den WKM und 2er Split gerade mal angesehen sieht eigentlich sehr interessant aus.Wie groß sollte die Pause zwischen den Trainigstagen da sein?

Stickies ganz durchlesen lohnt sich immer! 1-2 Tage Pause zwischen den Trainingstagen.

Nach einer Stunde WKM solltest du schon gut platt sein, wenn nicht dann war die Intensität wohl nicht hoch genug (zB zu leichtes Gewicht).

Und wie gesagt, Ernährungsplan erstellen, Kcal zählen und ab damit in den Ernährungsbereich.

[BigAsterix1980]

Danke für die Antworten.Ist das ganze auch mit meinen 30-60 min langen Cardio Einheiten vereinbar?Da ich diese sehr gerne Absol viere will ich eigentlich nicht darauf verzichten?!?

[Bettwurst]

Danke für die Antworten.Ist das ganze auch mit meinen 30-60 min langen Cardio Einheiten vereinbar?Da ich diese sehr gerne Absol viere will ich eigentlich nicht darauf verzichten?!?

Vielleicht nicht unbedingt direkt vor dem Krafttraining. Nach 60 min fehlt da einem schon die Kraft für Kniebeuge zB.
Vielleicht im Wechsel: Montag Krafttraining Dienstag Laufen usw... am Sonntag Ruhetag, so komm ich zumindest gut klar damit. Ziel ist es ja nicht dich zu überfordern, sondern den Stoffwechsel anzuregen.