Vorher-Nachher Bilder Januar - November

[Imweg]

Hey,
bin seit ca. September letzten Jahres am trainieren. Anfangs musste ich noch mit einem superkleinen und richtig schlecht ausgestatten Fitnessstudio arbeiten konnte dann aber nach einem Umzug deutlich besser trainieren. Naja gut ist anders aber was erwartet man auch von McFit

Ich trainiere nach dem WKM- Plan alle 2Tage, esse möglichst viel und probiere es Eiweisshaltig hinzubekommen. Das gelingt mir eher mäßig meistens, deswegen nehme ich seit jetzt einem Monat WheyProtein 1-2mal am Tag.
Anfangs musste ich noch Kniebeugen, Kreuzheben, etc in einer geführten Multipresse machen, jetzt geht das endlich frei.
Ein ganz schöner Schock war das allerdings schon bei den Gewichten erstmal um gut 40-60kg runtergehen zu müssen.

Bin 21, 185 und im Moment ca 80kg.

Tipps, Kommentare, Kritik alles willkommen #popcorn





Gruß

[Gorgeous]

Nette Entwicklung. Du bist auf dem richtigen Weg, mach weiter so.


PD: Natürlich hätten viele hier in dieser Zeit mehr geschaft aber aussagekräftige Bilder fehlen immer.

[PokerAce]

man sieht definitiv eine vorwärtsentwicklung. besonders deutlich ist es für mich im bereich brust und schultern zu sehen. scheinst also auf dem richtigen weg zu sein

[DonKiffo]

läuft. weitermachen

[markes92]

wieviel kg waren das im januar?

[roflcopter]

Passt, ein schönes Beispiel was man mit Fokus auf den Grundübungen erreichen kann. Sehr stimmige Entwicklung

[Imweg]

Danke für die positiven Antworten! Waren wohl so 73-74kg

Kraftwerte dafür in Ordnung?

Kniebeugen 115kg @ 3*12
Kreuzheben 107,5kg @ 2*5
Military 45kg 3*6
Bank 65kg 3*6
Rudern 65 3*5
Klimmzüge

Erhöhe immer wenn ich ein Gewicht so ~3*10 hinbekomme außer bei Kniebeugen, da will ich kurz warten damit die restliche Muskulatur die das Gewicht noch tragen muss stärker wird und Kreuzheben da mach ich immer nur 2 Sätze @ 5.

[Macmini]

Mehr essen... Kraftwerte sind bis auf bankdrücken gut. 65kg ist sehr bescheiden...

[:'D]

Mehr essen... Kraftwerte sind bis auf bankdrücken gut. 65kg ist sehr bescheiden...

Und was ist dann mit Kreuzheben und Rudern???

Die Kniebeugen würde ich gerne mal sehen. Wie tief gehst du denn runter? Beim Heben geht sicherlich noch mehr, wobei du bei den Beugen (wahrscheinlich) nicht sehr weit runter gehst.
Ansonsten find ich alles ganz gut vom Verhältnis her. Und Bankdrücken hängt verglichen mit dem Rudern und Überkopfdrücken eigent. nicht hinterher.

[Progressive]

Kniebeuge 115 , 3 x 12? Dat is aber schon einiges
auf so ne hohe WDH nach der Trainingszeit, würd mich
die Ausführung auch interessieren.

Bankdrücken verschwindet hinter den andern kraftwerten
aber "wenig" würd ichs jetz net nennen nach grad mal 10 monaten