Nicht neu am trainieren aber neu hier :)

[linnsche]

Hallöchen zusammen,

ich heiße Linny, bin 27Jahre alt und neu hier. Ich trainiere jetzt nach 2er Split seit Juni 2011, im März dieses Jahres hatte ich meine linke Schulter gebrochen.

Da ich immer iweder falsch/zuviel trainiert habe, möchte ich nun mit hilfe dieses Forums, einen neuen Trainingsplan aufstellen......Ich habe genug masse aufgebaut und möhcte nun definieren. Daher denke ich sind kraftausdauer ein guter Anfang oder? Ich sollte doch sicherlich jetzt viiieeele Wiederholungen machen mit wenig gewicht und das bei jeder übung oder? Was empfehlt ihr mir? Ernährungsmäßig bleib ich gleich wie bisher, ich möchte nicht auf der bühne stehen, ich möchte für mich einfach perfekt werden......zudem wurde beim mir vor 5wochen eine schilddrüsenunterfunktion festgestellt und daher bin ich gerade auf Hormontherapie und das dauert natürlich bis sich der körper umgestellt hat......ich hab jetz seit letztem jahr einiges an kilos zugelegt durch das masse-trainieren....möchte aber nun die vorhandene kraft nutzen um meinen körper zu formen...zudem ha ich mit boxen und klettern angefangen.....

Liebe Grüße
linny

[Manoah]

Erstmal willkommen im Forum.

Und dann gleich der Tip dich in den Unterforen für Training und Ernährung durch die mit "Wichtig" markierten Themen zu lesen.

Wenn dein Körper voll einsatzfähig und an schweres Gewicht gewöhnt ist macht es beim Abnehmen weitaus mehr Sinn mit wenig Wiederholungen zu trainieren. Viele Wiederholungen in einer Diät zum Definieren ist ein Mythos der sich leider beharrlich hält.

[terremoto]

grüss dich linny

bist ja ganz schön aktiv.

...und viel spass auf der szene!

[Crank]

hi willkommen