Fit für den Sommer

[muckie]

Hallo Leute! Ich bin absoluter Anfänger was Bodybuilding angeht. Ist es möglich, innerhalb von drei Monaten erste sichbare Veränderungen an seinem Körper festzustellen?

Ich bin 185 cm groß und wiege derzeit 78 Kilo. Mein Körperfettanteil liegt bei 16 %. Ich habe mir vorgenommen, dreimal die Woche für je 2 Stunden im Studio zu trainieren.

Am Anfang sollte man ja erstmal an Masse zunehmen, bevor man eine Diät macht. Dazu habe ich mich auch schon über geeignete Nahrungsmittel informiert. Steroide sind für mich kein Thema.

Wie lange hat es denn bei euch gedauert, bis erste Veränderungen sichtbar wurden? Über ein paar Tipps würde ich mich freuen!

muckie

[FerrisMC]

Kann dir erst mal die Stickys ans Herz legen.
Gründlich durchlesen und du bist um einiges schlauer.

Viele Anfänger beginnen mit dem wkm-Plan.

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Übungsbeschreibungen findest du hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

Sonst,bisschen Zeit investieren und die anderen Stickys auch lesen(vor allem Bauch).


MFG, FerrisMC.


P.S. Als Anfänger solltest du schnell Erfolge verzeichnen können.

[Blobbie]

pauschal kann man dazu nicht wirklich viel sagen,
da der aufbau von einigen faktoren abhängig ist:
training, regenaration, ernährung, genetik, motivation

als tipp würde ich dir geben, besser bis sommer 2006 zu trainieren und dann frühestens die erste defi zu machen.
bis dahin sollten erste erfolge ganz gut sichtbar sein.
für diesen sommer würde ich es mir abschminken.

just my 2 cents

[oHbOii]

lol... das erinnert mich irgendwie sehr stark an die diskussionen im "discopumper" fred....
zu mal das ja auch zum titel hier passen würde.....

zu deiner frage... kannst ja mal meine signatur durchlesen... hab ich in 3 monaten erreicht....

[StylOr]

ich glaub bei uns im studio meinen moentan auch wieder viele sie müssten sich für den sommer in schuss bringen
studio war abartig überfüllt heute ^^

[susan88]

Wie lange hat es denn bei euch gedauert, bis erste Veränderungen sichtbar wurden?

meine entwicklung siehe anlage. ( hab leider erst ab 8 monaten angefangen zu posen ^^ )

[Ronnny Kohlmann]

lol... das erinnert mich irgendwie sehr stark an die diskussionen im "discopumper" fred....
zu mal das ja auch zum titel hier passen würde.....

Muha, genau das hab ich auch gedacht!!!

[Falk333]

bis zum Sommer wird das nichts mehr......

plan lieber für den Sommer 06....

[senatemann]

http://www.brigitte-diaet.de/

[kleiner ganz groß]

Ähm also ich weiß ja nicht ob sich in hinsicht auf Trainingsdauer schon wieder etwas geändert hat aber das letzte mal, als ich mich richtig damit beschäftigt habe, hieß es noch, dass man höchstens 1 Stunde trainieren sollte, da sonst der Körper überfordert werden könnte und man genau das Gegenteil erreicht, oder so ähnlich.

thx
lg
der kleine

PS: @susan88 sag mal kommt mir das nur so vor oder warstt du im Jahr 2004 und 2003 besser trainiert, oder sind die Fotos nur so trügerisch?
Wenn doch jetzt schlechter, dann würde mich interessieren warum?.
thx
gx