PITT- Kraft-Ausdauer

**sh0x.** · 26.11.2011, 22:56

Moinsen.
Also ich trainiere jetzt seit knapp 1,5 Jahren nur auf Muskelaufbau.
Angefangen mit einen GK, dann auf WKM und vor 3-4 Monaten mit PITT.
Es ist echt ein tolles Programm und ich finde mir bringts auch was.
Kräfte wurden gesteigert.
Nun ich habe vor in nächster Zeit eine Kraft-Ausdauer Phase ein zu legen.
Ich merke z.B. im Sportunterricht das ist Kraft habe, meistens mehr als alle anderen aber Null Ausdauer. Ich habe auch das Gefühl das meine Muskeln ziemlich schnell ermüden und deswegen jetzt insgesamt ein bisschen Ausdauer rein bringen. Nun die Frage wie könnte so ein Plan aussehen `? Mache zur Zeit noch den Einsteiger Plan. Würde demnächst halt mit den Ausdauer-Plan anfangen und danach wieder zu PITT mit einem Fortgeschrittnen Plan.

**MuscleUniversity** · 28.11.2011, 10:38

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**sh0x.** · 28.11.2011, 17:49

Meine Kraftausdauer mit Gewichten.

**raven-86** · 28.11.2011, 21:17

Du machst einen Einsteiger Plan um Muskelmasse aufzubauen, möchtest nun einen völlig anderen Bereich trainieren und danach das Masseaufbau Programm eines Fortgeschrittenen absolvieren? Leuchtet mir irgendwie nicht ein, nichts für ungut =)

**sh0x.** · 29.11.2011, 15:27

Ich habe jetzt ca. 1,5 Jahre nach Masse trainiert und möchte nun meine kraft-ausdauer steigern und danach wieder mit PITT trainieren. Was leuchtet da nicht ein ?^^

**raven-86** · 30.11.2011, 10:59

Einzig die Tatsache das du durch dein Kraftausdauertraining an Leistung verlieren wirst, danach jedoch auf einen Plan für Fortgeschrittenen wechseln möchtest =)

**sh0x.** · 30.11.2011, 12:28

Ja eine kurzve Eingewöhungsphase mit den Anfängerplan wollt ich dann schon machen. Dass mit den fortgeschrittnen war auch so gemeint, dass das der Weg ist den ich anstreben will.

***Tim812*** · 01.12.2011, 14:05

Wenn man einen schweren 20er- PITT-Satz Kniebeugen oder Kreuzheben schafft, hat man schon eine sehr gute Kraftausdauer!

**kleberson** · 01.12.2011, 14:13

Zitat von mr jingles

Wenn man einen schweren 20er- PITT-Satz Kniebeugen oder Kreuzheben schafft, hat man schon eine sehr gute Kraftausdauer!

Das ist untertrieben.

Wer einen schweren Satz 20er-KB oder KH bewältigtdeckt bis auf IK/Maxkraft einfach alles ab!

**sh0x.** · 01.12.2011, 20:36

Okay. Naja Problem ist halt nur wie schon gesagt das ich Kraft habe, aber ziemlich schnell im Eimer bin. Hatten hier so Japan-Lauf in der Schule und Kondition war alles okay aber in der 3. Runde haben meine Beine angefangen so zu wackeln, wie als würden sie gleich zusammenbrechen. Deswegen hatte ich so an ein kraft-Ausdauer gedacht. Aber wenn ihr meint, mit PITT wird das mit trainiert, würde ich es halt erstmal lassen ?!