Bankdrückwinkel

**benjo29** · 29.11.2011, 22:38

hier mal eine foto von mir beim drücken...

da mein brustkorb nicht gerade sehr hoch ist und ich schon immer auf die brust runter gehe, wollte ich ma fragen, was ihr dazu sagt. ich komme ja aus einer gewissen vordehnung der brust und kann daraus folglich gerade im ersten bereich der "drückstrecke" meiner meinung nach zu wenig kraft aufbringen...ich steiger mich auch kaum noch beim drücken und verspüre leider relativ wenig pump in der brust

sollte ich eurer meinung nach mehr platz lassen?

Captain Leeroy Sansibar · 29.11.2011, 22:45

Handgelenke müssen auf jeden Fall gerade...für alles weitere sind fotos aus verschiedenen Perspektiven gerne gesehen

**Affenseggel** · 29.11.2011, 22:59

das MUSS sich doch einfach *******e anfühlen, Ellbogen bisschen raus nehmen, Hände bisschen enger.

Und n Video machen wenn du wirklich was wissen willst.

**PokerAce** · 30.11.2011, 13:28

das sieht irgendwie nicht so richtig gesund aus, wirkt sehr "verkrampft" das ganze. wahrscheinlich drückst du zu sehr aus den armen heraus, was auch deinen fehlenden pump in der brust erklären könnte. wobei ich eh die erfahrung gemacht habe, dass kh bankdrücken inkl. zusammenführen der kh am obersten bewegungspunkt wesentlich effektiver für die brust ist als lh bankdrücken. aber das kann bei dir natürlich anders sein.

***Hiroshige*** · 30.11.2011, 13:32

Du bist recht Groß oder?

Die Oberarme würde ich weiter abspreizen. Absenken bis zur Brust ist richtig. Es sollte unterhalb der Brustwarzen abgesenkt werden.
Persönlich würde ich vielleicht auch überlegen ob Bankdrücken überhaupt was bringt. Gibt in meinen Augen besser Brustübungen.

Wenn es nur um die Kraft geht:
http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ