Noch keine Ketose?

[energized]

17 Jahre
194cm
108kg

du willst aber nicht auf 8% runter um dann mit einem waschbrett die törichten 15jährigen "frauen" anzumachen oder??

Wollte gerade fragen... hast du ne Vorstellung wie lange du für ne AD brauchst um nen 8% KFA zuerreichen? Also durch Hungern und nen feuchten Pups auf Muskeln geben, habe ich 6 Monate gebraucht um auf 10 runter zukommen... ich war in Ketose und glaub mir... du wilsst das NICHT!
Dazu kommt, dass meine Ausganglange sogar noch leichter war (86kg auf 186cm)

[Big_Xam]

ich hätte nich gedacht dass es so krass is 5% zu reduzieren... hab aktuell ca. 13% (mit caliper gemessen)....


Und iwelche töchterchen beeindrucken brauch ich auch nich, da ich ne freundin hab, die eh findet dass mein körper bereits gut genug ist

Ich mache das echt nur für den sport. Aber wayne, wer glaubt schon einem 17jährigen....

Wenn die AD echt so mega schlecht ist und überhaupt nix bringt, was könnt ihr mir dann empfehlen? Trennkostdiät?

[simme]

Trennkostdiät?

Sorry, aber darüber musst ich mich jetzt erstmal kaputtlachen.
Nimms nicht persönlich.

Wie wärs denn mal mit nen stinknormalen, moderaten Kaloriendefizit bei ner gesunden Mischkost?
Carbs schön ums Training, gute Fette in ausreichendem Maß und mittelhohen Proteinkonstum
Dazu viel Gemüse zum satt werden

[Big_Xam]

Sorry, aber darüber musst ich mich jetzt erstmal kaputtlachen.
Nimms nicht persönlich.

ich gönns dir....

Wie wärs denn mal mit nen stinknormalen, moderaten Kaloriendefizit bei ner gesunden Mischkost?
Carbs schön ums Training, gute Fette in ausreichendem Maß und mittelhohen Proteinkonstum
Dazu viel Gemüse zum satt werden

Würd ich sogar gern. Nur habe gehört dass der Muskelverlust bei der AD nich so groß ausfällt wie bei ner "gewöhnlichen" Diät. (wobei ich sagen muss ich befinde mich grad ma in der Eingewöhnungsphase und habe schon von 5x160kg Kreuzheben auf 5x150kg stagniert...WTF?)

Okay ich mach trotzdem einfach ma nen Monat die AD. Wenn ich bis dahin nix seh, versuch ich die Mischkostdiät.

[H_D]

ich gönns dir....



Würd ich sogar gern. Nur habe gehört dass der Muskelverlust bei der AD nich so groß ausfällt wie bei ner "gewöhnlichen" Diät. (wobei ich sagen muss ich befinde mich grad ma in der Eingewöhnungsphase und habe schon von 5x160kg Kreuzheben auf 5x150kg stagniert...WTF?)

Okay ich mach trotzdem einfach ma nen Monat die AD. Wenn ich bis dahin nix seh, versuch ich die Mischkostdiät.

du bist 17 und hast solche daten? warum dann diät? versuch doch weiter möglichst fettarm aufzuauen

[gaggeis]

ich gönns dir....



Würd ich sogar gern. Nur habe gehört dass der Muskelverlust bei der AD nich so groß ausfällt wie bei ner "gewöhnlichen" Diät. (wobei ich sagen muss ich befinde mich grad ma in der Eingewöhnungsphase und habe schon von 5x160kg Kreuzheben auf 5x150kg stagniert...WTF?)

Okay ich mach trotzdem einfach ma nen Monat die AD. Wenn ich bis dahin nix seh, versuch ich die Mischkostdiät.

Das halte ich für bedingt richtig.
Mmn. ist es wichtig mit welcher art von defizit man sich gut fühlt.
Wenn ich die carbs auf unter 30g schraube bin ich ein stinkender muffkopf und super gereizt.
Braucht kein mensch.
Ausserdem kann ich mit mehr carbs sehr gut meine kraftwerte abfangen.
Was erneut zum muskelerhalt beiträgt.
Also wie du siehst macht nicht die eine gehypte diät den erfolg aus, sondern die passende kombination zwischen dir und der diätform.
Iss einfach um die 30kcal/kg, 2-3g eiweisspro kilo und passende carbaufnahme .
Fette natürlich auch in ausreichender form.

[DER BESTRAFER]

Wenn die AD echt so mega schlecht ist und überhaupt nix bringt, was könnt ihr mir dann empfehlen? Trennkostdiät?

Das die AD so schlecht ist behauptet ja auch niemand, ausser die Gegner dieser Diätform und die leute die sie 1 Tag durchgehalten haben
Wichtig ist die Diät individuell auf sich anzupassen, ich selber lebe schon seit jahren mit unter 30 g KHs oder auch mehr am Tag ohne Stimmungsschwankungen oder sonstige einbußen. Da ist natürlich jeder unterschiedlich.

Trennkost wir sind hier nicht im brigitte Forum...

[Big_Xam]

okay, dachte ich meld mich ma wieder:

hab jetz am 6. tag nen ketostix-test gemacht und tada: ich bin in der ketose. Und das sogar besser als erwartet (++). Ich mach jetz noch bis donnerstag weiter und danach beginne ich mit dem kcaldefizit.

PS: Ist die Stärke der Ketose eig von bedeutung? Verbrenne ich mit (+++) mehr fett als mit (++)?

[anndron]

PS: Ist die Stärke der Ketose eig von bedeutung? Verbrenne ich mit (+++) mehr fett als mit (++)?

Ne, ob +, ++ oder +++++ ist schnuppe. Es kommt nur darauf an, dass der Körper den Schalter von KH- zur Fettverbrennung umstellt, was mit einem einfachen + schon ersichtlich wird.

[Big_Xam]

Dann kann ich bereits mit dem kcaldefizit anfangen?