Der Whey Thread !!

**Nipsy** · 01.02.2014, 20:50

Ich hab mir das dann so gedacht:
-Whey-shake 30min vor dem Training (erhöht die Fettverbrennung).....
-und nach dem Training Whey-shake+ malto (beschleunigt die Erholung)
Gesamtwirkung= Muskelaufbau.

-Viele nehmen dann noch Morgens vor dem frühstück ein shake zu sich....3 Shakes am Tag kommen mir aber zuviel vor.

An trainingsfreien Tagen Shakes zu mir zu nehmen, empfinde ich auch für nicht nötig.
Möchte nicht zuviel Nahrungsersatz zu mir nehmen.
Was denkt ihr?

**simme** · 01.02.2014, 21:57

nach dem Training reicht
ansonsten sind naturbelassene Nahrungsmittel zu bevorzugen

**Stas45** · 02.02.2014, 09:49

warum ist es eine schlechte entscheidung ?

Rektus · 02.02.2014, 12:33

Zitat von Stas45

Macht es sinn nach dem training direkt einen banane essen und danach seinen Post-workoutshkae zu nehm ? (Whey+creatin)

Wenn Du auf PWO Wert legst, nimm eine große, nicht mehr grüne, dann hast Du 30-40 g KHe mit einem ausreichend hohen GI und gleichzeitig ein Paar Vitamine / Nähr- und Ballaststoffe. Man sollte sich nicht nur von Pülverchen ernähren...

**turbo-d** · 02.02.2014, 12:56

Zitat von Stas45

warum ist es eine schlechte entscheidung ?

schau dir doch einfach den blutglukosewert von malto im vergleich zu dextrose an!
bei dextrose steigt dieser schnell in die höhe und flacht genau so schnell weider ab, bei
malto ist ein eine konstanterer anstieg ohne einen schnellen abfall des glukosewertes!
schnell resorbierbares protein + hochglykämische kohlenhydrate sind hier die mittel
erster wahl, feste nahrungsmittel sollten erst 60-90min später in der post mahlzeit konsumiert werden.

hier steht auch nochmal genau warum! wie gesagt die banane macht an dieser stelle keinen sinn..

http://www.body-coaches.de/der-optim...teil-1-protein

http://www.body-coaches.de/der-optim...-kohlenhydrate

**Nipsy** · 02.02.2014, 16:42

Zitat von Nipsy

Ich hab mir das dann so gedacht:
-Whey-shake 30min vor dem Training (erhöht die Fettverbrennung).....
-und nach dem Training Whey-shake+ malto (beschleunigt die Erholung)
Gesamtwirkung= Muskelaufbau.

-Viele nehmen dann noch Morgens vor dem frühstück ein shake zu sich....3 Shakes am Tag kommen mir aber zuviel vor.

An trainingsfreien Tagen Shakes zu mir zu nehmen, empfinde ich auch für nicht nötig.
Möchte nicht zuviel Nahrungsersatz zu mir nehmen.
Was denkt ihr?

Also nur einer nach dem training ist deine empfehlung?....sonst keinen!?!?
Was sagt ihr zum Rest..alles ok so,oder?

**peppi1974** · 02.02.2014, 17:13

ok passt jetzt vielleicht net unbedingt hier rein , aber welches malto mischt ihr in euer whey? da gibt es wohl unterschiede?

**Nipsy** · 02.02.2014, 18:19

Zitat von peppi1974

ok passt jetzt vielleicht net unbedingt hier rein , aber welches malto mischt ihr in euer whey? da gibt es wohl unterschiede?

http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530114.html

**simme** · 02.02.2014, 19:32

Zitat von Nipsy

Also nur einer nach dem training ist deine empfehlung?....sonst keinen!?!?

richtig
wenns mal schnell gehen muss oder so, dann kannst du selbstverständlich auch nen Shake nehmen

**EISENVETERAN** · 02.02.2014, 20:00

Zitat von Nipsy

Also nur einer nach dem training ist deine empfehlung?....sonst keinen!?!?
Was sagt ihr zum Rest..alles ok so,oder?

kannst shake trinken wie du bock hast.
Ich trinke seit Jahren taeglich ein shake zum fruehstueck und frueher noch nach Training.
Jetzt nur noch frueh,einfach da ich frueh keine Lust auf Fleisch,eier ectr.habe.
Desweiteren ist ein shake jetzt nicht sehr kuenstlich sondern Prinzipiell FAST wie ein Lebensmittel.
Ich machs in Haferflocken,finde ich super.