Jungspund @Stronglifts 5x5

[Hibschi<3]

Eben noch nicht!

[joban993]

ich werde hier noch immer mehr verwirrter...

meinst du jetzt das wenn ich nicht aufpasse kommt Fr. Realität vorbei und gibt mir entweder
1. ne dicke fette plauze oder
2. das wenige an muskeln löst sich in luft auf oder
3. ich bleibe genau so wie ich jetzt bin

[Hibschi<3]

Na was denkst du denn?

Die Plauze wirst du wohl nicht bekommen, aber es wird sich höchstwahrscheinlich sehr viel weniger tun, was die Muskelmasse angeht.

[joban993]

aber viel fehlt ja nicht mehr^^

wenn man 2kg Fett bei mir abzieht(was für nen KFA von 12% zu viel ist), dann beleiben noch 82kg übrig = 6kg Muskelmasse zum "Hauptziel".

Nur für die 86kg im Sommer wird es aber echt knapp, 4kg sind ja doch ne Menge.

Was mich stört an dieser EP-Sache ist das iwie das Motto "keep it simple" nicht wirklich klappt. (so kommt es mir jedenfalls beim lesen vor... da wird von sachen gelabert) #popcorn

[MaxiXL]

Hoffnungslos, das man mit 18 so hinterher ist hätte ich nicht gedacht!

Alleine in deiner Antwort auf meine Kritikpunkte hast Du schon wieder Fehler eingebaut, es gibt in der Tat Leute die 150% ihres Körpergewichts, RAW und ohne große Schwierigkeiten drücken...jetzt rechne mal schön!

Noch lächerlich finde ich aber das Du meine Aussagen widerlegst obwohl ich den Sport schon ein paar Jahre mache und weitaus mehr Erfahrungen sammeln konnte!

Und die Diskussion über deinen Leistungsschub ist doch genauso ein Witz, Du warst am Anfang schmal und bist jetzt mit 8 kg mehr immernoch schmal, erreich erstmal einen gewissen Leistungsstand für den man richtig was tun muss!

Du kannst dich jetzt gerne wieder rechtfertigen, besser wirst Du dadurch aber in 100 Jahren nicht!

[joban993]

und ich hab schon gedacht du schreibst hier nicht mehr rein

klar drücken die 1,70m menschen mit 80kg auch 200kg auf der bank.
nur bezweifle ich stark das ein 1,86m mit 80kg 200kg auf der bank jemals schaffen wird.

Und die Diskussion über deinen Leistungsschub ist doch genauso ein Witz, Du warst am Anfang schmal und bist jetzt mit 8 kg mehr immernoch schmal, erreich erstmal einen gewissen Leistungsstand für den man richtig was tun muss!

ja aber vor den 8kg war ich 8kg schmaler. das ist immerhin ne kleidergröße... aber ich weiß was du meinst

so neben bei ich hab nen artikel gefunden (*hust* auf andro *hust*) da steht man soll sich halt einfach mal 5kg so schnell wie möglich drauf fressen (in nem monat) - Erzwungener Anabolismus nennen die das.

was haltet ihr davon? ist jedenfalls mal recht simple in der umsetzung.

[joban993]

Hallo,

ich hab mir gedacht ich schreib mal wieder was, jedenfalls ich halt mich kurz

Kraftwerte:

Bankdrücken: 82,5kg 5x4
Rudern: 70kg 5x5
Kreuzheben: 140kg x3
Kniebeugen: 120kg x3
Überkopfdrücken/PushPress: 60kg 5x5

Ein bissl was beim Training hab ich auch umgestellt^^

Kniebeugen und Kreuzheben mach ich jetzt beides so das am Ende ein sauberer maximaler 3RM raus kommt.

Steigerung beim Kreuzheben schaut so ca. aus:

60kg x10 (aufwärmen)
90kg x8
110kg x5
130kg x3-5
140kg x3

von daher sind die letzten 3 Sätze (für mich) schon recht schwer.

Umfänge und Gewicht:
+86kg/1,86m
Oberarm: +39cm
Unterarm: 33,5cm
Brust: 111cm
Bauch: 90cm
Oberschenkel: 64,5cm
Wade: +41cm


Bilder/Schnappschüsse (wenn ihr wollt kann ich auch am Wochenende halbwegs normale Fotos machen)




Dumme Frage:
Meint ihr sollte ich langsam ab und zu Arm-Iso´s am Ende drann hängen?