Oberarmtrümmerbruch

[Limitedx]

Grüßt euch!

Ich habe mir letzten Sonntag einen besagten Oberarmtrümmerbruch am rechten Arm zugezogen. Dieser wurde am Donnerstag mit zwei Platten wieder gerade gebogen.
Laut Oberarzt darf ich erst in einem Jahr wieder mit dem Krafttraining anfangen. Hat jemand Erfahrung auf dem Gebiet und kann mir eventuell weiterhelfen?

Ärgerlich ist halt, dass ich während des Studiums clean gut aufgebaut habe (1,95m - 105kg bei akzeptablem Körperfettanteil) und nun die Befürchtung habe , dass die Muskeln durch das "nicht trainieren" auf lange Sicht schmilzen.

Kann mir jemand auf dem Gebiet weiterhelfen? Wann habt ihr wieder angefangen? Wie ? Muskelerhalt etc?

Danke vorab

Entschuldigt eventuelle Rechtschreibfehler, ich muss leider als Rechtshänder mit links schreiben

[NoRulz]

Kannst ja mal den Arzt nochmal genauer fragen, aber wenn "(1,95m - 105kg bei akzeptablem Körperfettanteil)" stimmt, dürfte auch ein Erhaltungstraining zu viel sein.

Evtl. BCAA suplementieren, EW-reich essen und Monsterbeine aufbauen !

[Limitedx]

@noRulz die Angaben stimmen , der Arzt meinte: "bis ich wieder "normal" trainieren können kann , dürfte mindestens 1 Jahr vergehen"

Ich weiß ja nicht wie schnell man Muskeln abbaut , aber ich tippe mal trotz natural aufgebaut , schwinden die - ich hatte im Stuidum ewig Zeit (schlafen,uni,trainieren,essen) .

In der Reha , werde ich ja anfangs keine Gewichte und dann eher ganz kleine Gewichte bewegen , die wiederum ein Bruchteil des früheren Trainingsgewichts sind.
******* ...

[Jeff Butonic]

Thats life...aber ich befürchte ein Jahr ist realistisch bei so einem Bruch...
Aber Du hast ja noch Beine & nen Unterkörper

[Limitedx]

Stimmt schon - das Unglück schläft nicht

das hatte ich auch im Hinterkopf, obwohl ich Beine immer mittrainiert habe

Mir kommt die Zeitdauer von einem Jahr nur sehr lange vor! Knochen wachsen doch relativ schnell zusammen,oder? Auf der anderen Seite will ich nichts überbelasten bzw. wieder kaputt machen ...

[Erdbeerfan]

Wie haste es denn geschafft dir einen so komplizierten Bruch zuzulegen, dass die heilung so lange dauern wird?

Grüße

[antonh]

Das ist traurig. Dann kannst du 1 Jahr auch kein Bankdrücken, Schulterdrücken usw machen?
Dann bleiben echt nur Beine und den anderen Arm einzeln trainieren und hier eine Atrophie verhindern. Kannst auf jeden Fall auf den Memory-Effekt hoffen.

[Magma]

die äußere Heilung der Fraktur ist das eine, die innere Auffüllung der Knochmasse zur alten Stabilität das andere...

leichtes Training wird auch wieder eher möglich sein - aber ansonsten mein TIP:

Hör auf den Rat vom Arzt!

[Limitedx]

Ich werde aufjedenfall das ganze mit Bedacht angehen und alles mit Absprache mit dem Arzt machen. Leider komme ich nur alle 4 Wochen immer hin ...
Die Frage ist nur , ob ich ruhig unilateral weiter trainieren soll und Dysbalancen in kauf nehmen soll?

Momentan habe ich eine Belastungsgrenze von 2,5 Kg. Ich habe beim Training dann mit "1 Kg Hanteln" mehrere Curls gemacht , um die Mobilität ein wenig zu verbessern. Dagegen sollte ja "eigentlich" nichts sprechen oder?

[Magma]

ist die Plattenversorgung belastungsstabil oder nur übungsstabil?