mein weg.

[BodyCrusher]

wieso die umfänge passen schon... das liegt eindeutig im realistischen bereich!

Das mag ja sein, ich fand es nur im Video sah das nicht so eindeutig aus.

[Devil24]

Das passt schon!

Würde vielleicht - das nur als Tipp! - den Eiweissanteil etwas erhöhen bei der Kcal Menge!

Würd genauso weitermachen!

[jürgen95]

Das passt schon!

Würde vielleicht - das nur als Tipp! - den Eiweissanteil etwas erhöhen bei der Kcal Menge!

Würd genauso weitermachen!

Danke,ich bin jetzt ca bei 250-280 g.

[jürgen95]

War heute im training,eigentlich wollte ich nur leicht mit der stange trainieren,und tischtennis spielen,bin dann aber irgendwie zum bankdrücken gekommen. Und bis 85 kilo gekommen
dafür,dass ich nie flachbankdrücken mache,und muskelkater in der brust und leicht in der schulter habe, finde ich das ganz ok... körpergewicht liegt jetzt bei guten 93 kilo

[jürgen95]

Hm, ehrlich gesagt ist der Bizeps nie so wichtig für mich gewesen, die Beine allerdings schon. Die Brust finde ich aber schon wichtig, denn zusammen mit den Schultern macht sie irgendwie das Herzstück des Körpers aus.

Das hast du falsch verstanden,ich sparch lediglich vom messen,da lege ich eher wert auf arme und beine,was den umfang betrifft ist mir der brustumfang eher unwichtig

[joban993]

War heute im training,eigentlich wollte ich nur leicht mit der stange trainieren,und tischtennis spielen,bin dann aber irgendwie zum bankdrücken gekommen. Und bis 85 kilo gekommen
dafür,dass ich nie flachbankdrücken mache,und muskelkater in der brust und leicht in der schulter habe, finde ich das ganz ok... körpergewicht liegt jetzt bei guten 93 kilo

Wieso machst nie Bankdrücken?

85kg 1RM oder Trainingsgewicht?

jedenfalls finde ich auch für das du es nie trainierst echt in ordnung. die technik wird ja auch nicht ganz so gut sein wennst es fast nie machst.

[jürgen95]

Wieso machst nie Bankdrücken?

85kg 1RM oder Trainingsgewicht?

jedenfalls finde ich auch für das du es nie trainierst echt in ordnung. die technik wird ja auch nicht ganz so gut sein wennst es fast nie machst.

ich mach immer nur schrägbankdrücken,bin nie mit flachbank klargekommen.technik ist eigentlich ganz gut.hier das video,


http://www.youtube.com/watch?feature...&v=eREH5bdipug

[jürgen95]

Kraftleistungen nach 1 monat haben sich verbessert.
kniebeugen 105 3*8 --> 110 3*8
schrägbankdrücken 60 1*8 --> 62,5 3*8
schulterdrücken 40 3*8 --> 45 3*6
kreuzheben 120 1*8 --> 122,5 3*8

Trainingsplan ist von heute an wkm (+bauch)

[DeutscherBody]

kreuzheben 120*8

oberarm: links 37,8. Rechts 39,1

hua unterschiedlich

Hey Beine find ich echt gut! Und Rücken ist auch nicht schlecht find ich!

@Offtopic: Österreicher, oder? Entnehm ich den Wappen an der wand

[Maxim2010]

Genial.....da komm ich mal vorbei....will auch mit denen Trainieren, weiß aus Erfahrung, dass es mit der älteren Generation richtig Spass machen kann.
Noch dazu, dass die einen richtig fodern können.

Gute Leistungen, vorallem dein Fortschritt im KH

MFG