-
Eisenbeißer/in
was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.
-
75-kg-Experte/in
Zitat von ProudBavarian
was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.
Mal abgesehen von den Beinen, mMn. sehen die ganz ordentlich aus.
Härter am Oberkörper arbeiten.
Bankdrücken,Klimmzüge,Rudern & Military Press bis der Arzt kommt
Natürlich beine trotzdem mittrainieren.
-
Sportstudent/in
Meiner meinung nach sind die schultern und arme das größte problem.
Werde heute oder morgen noch ein video machen vok oberkörper,da man auf dem jetztigen die front nicht gut sehen kann.
-
Kraftwerte wären interessant.
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken.
Wieso keine Fotos?
Vllt ein bissl was vom Trainingsplan.
-
Sportstudent/in
Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
kniebeugen 105 3*9
kreuzheben 120 *8
rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
schrägbankdrücken 60 *8
TP: schrägbankdrücken 3*8
Butterfly 2-3*12
Kniebeugen 3*8-9
Beinstrecker 2*12
Beinbeuger 3*15
Trizepsdrücken am seil 3*10-12
Rudern vorg. 3*8-10
Kreuzheben 3*8
Latzug eng ug 2-3*10
Military press 3*8
Seitheben liegend 3*12-15
Hammercurls/lh curls 3*10-12
-
75-kg-Experte/in
Zitat von jürgen95
Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
kniebeugen 105 3*9
kreuzheben 120 *8
rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
schrägbankdrücken 60 *8
TP: schrägbankdrücken 3*8
Butterfly 2-3*12
Kniebeugen 3*8-9
Beinstrecker 2*12
Beinbeuger 3*15
Trizepsdrücken am seil 3*10-12
Rudern vorg. 3*8-10
Kreuzheben 3*8
Latzug eng ug 2-3*10
Military press 3*8
Seitheben liegend 3*12-15
Hammercurls/lh curls 3*10-12
Kraftwerte passen nicht zur Optik.
Zumindest die vom Oberkörper...
Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
-
Sportstudent/in
Zitat von just>y
Kraftwerte passen nicht zur Optik.
Zumindest die vom Oberkörper...
Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
Was ist jetzt so unpassend an den kraftwerten??
-
Men`s Health Abonnent
Zitat von just>y
Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
oder die technik
-
Sportstudent/in
Zitat von xerof
oder die technik
Ich versteh jetzt nicht was du meinst?
-
Bestimmt das mehr SCHWUNG und weniger Kraft bei der Ausführung angewendet wird...
Ähnliche Themen
-
Von Shifunu im Forum Anfängerforum
Antworten: 13
Letzter Beitrag: 01.08.2014, 21:53
-
Von xerof im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 39
Letzter Beitrag: 13.04.2012, 19:49
-
Von jupjup im Forum Anfängerforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 04.04.2005, 19:35
-
Von SiAp im Forum Abspeckforum
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 27.05.2004, 00:46
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen