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Sportstudent/in
mein weg.
Will hier auch mal meine fortschritte zeigen,und gut aufbauen
Daten: 16 jahre jung
~1,83m klein
~91 kg leleich
TP: brust,beine/rücken schulter
EP:kein strikter plan aber 4000-4500 kcal täglich und und 200-230g ew.
Umfänge: Oberschenkel 66-67cm
Waden 42cm
Brust 112 cm
Oberarm 38cm
Unterarm 32cm
ziel sind 100kg im nächsten jahr,dann vlt ne defi phase.
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=uqwV_SpYZkU
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=lvUN1QKMWP0
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das sind 66er oberschenkel?
nie im leben
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Eisenbeißer/in
1. bevor weitere bild kommen (oder videos) anständige posen üben
2. bei den 4000-4500 kcal wär ich vorsichtig... denk is etwas viel.
nur tipps. ansonsten viel spaß beim trainieren.
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Bis jetzt is noch mehr Fett als Muskulatur...
Schraub die Kalorien runter deine Verdauung, wird dir Danken^^
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Sportstudent/in
Zitat von Milfhunter_
das sind 66er oberschenkel?
nie im leben
Doch,wie gesagt 66-67 cm,vlt liegts daran dass meine beine sehr lang sind.aber 66-67 cm ist meiner meinung nach nicht wirklich schwer zu erreichen.
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Wahrscheinlich misst er beide Oberschenkel...
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Eisenbeißer/in
Zitat von Macmini
Wahrscheinlich misst er beide Oberschenkel...
das du dich traust solche sprüche zu klopfen... wenn ich mir deine bilder im schnappschuss-thread anschau bekomm ich glatt das schmunzeln wenn solche kommentare von dir kommen.
also immer schön auf den ton achten
und @ Threadersteller:
überdenk wirklich nochmal deinen ernährungsplan.
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Sportstudent/in
Das komische ist aber,dass ich im mai bei 75 kilo,mindestens genauso viel fett am bauch hatte.
so viel fett ist da auch wieder nicht,oder
warum ausgerechnet meine beine so kritisiert werden wundert mich, ich hätte eher mit arger kritik an meinen dünnen ärmchen und der nicht vorhandenen schulter gedacht
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Eisenbeißer/in
es steht ja nicht zur debatte ob 80 kilo rudern viel sind (meiner meinung trotzdem ne sehr gut leistung wenn man damit anständig rudert), es geht doch darum dass die kraftwerte nicht zum aussehen von dem jürgen hier passen.
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Neuer Benutzer
Kann mich den anderen nur anschließen, irgendwas an deinen angaben ist faul. Ich glaube auch das du keine 4500 ckal brauchst 3500 würden reichen...
viel spaß weiterhin beim trainieren und denk dran das dass gewicht nebensächlich ist
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