hallo zusammen,

erst einmal zu mir - 20 jahre, 182cm, 80kg, training seit 1 1/2 jahren.
trainingsmethode: 4 sätze, 12/10/8/6 wdhlg., steigendes gewicht.

das jahr neigt sich langsam dem ende zu und gute 1 1/2 jahre training habe ich nun hinter mir. mein ziel, die 80kg auf die wage zu bringen, habe ich bereits erreicht und im allgemeinen bin ich recht zufrieden mit meinen steigerungen. aber die letzten wochen habe ich gemerkt, dass sich mit meinem 2er-split nicht viel verändert hat und wirklich k.o. bin ich nach dem training auch nicht mehr. mein derzeitiger plan:
TE1:
kniebeuge
bankdrücken
frontdrücken
dips
cuban rotation

TE2:
kreuzheben, gestreckte knie
klimmzüge
sz-curls
cuban rotation

nun habe ich eine dreimonatige pause mit dem training, da ich ab dem 02.01.12 beim bund bin und die ersten drei monate grundausbilung ohne zusätzliches krafttraining ablaufen. ab april starte ich dann wieder regelmäßig mit dem training und würde gerne auf einen 3er-split umsteigen, um mehr fokus auf die einzelnen muskelgruppen zu legen und intensiver auf masse zu gehen.
meint ihr, ein 3er-split wäre das richtige? und wenn ja, habt ihr ein paar gute pläne zum posten? ich bin mit meinem körper soweit zufrieden, nur bizeps/trizeps sehen im vergleich etwas mager aus.. also sollte der plan den oberarm richtig gut fordern.

vielen dank im vorraus!!