Neuer Trainingsplan

[Fabbi]

Hey Leute ich hoffe ihr könnt mir ein wenig behilflich sein.
Bin jetzt seit ca. 4 Monaten in einen Studio.
Habe zuvor Zuhause an einer Bank mit Freihanteln und so dem Standartzeug trainiert den eigentlich jeder Daheim hat.
Die ersten 2 Monate im Studio habe ich ein Ganzkörpertraining absolviert.
Dann gabs letzten Monat einen neuen Trainingsplan (mit der Trainerin zusammen gemacht).
A Tag
Beinpresse
Beinbeuger
Beinheber
Lastzug ( Latisimus Trainer)
Eine Art Rückenpresse
Hyperextensions
Curls an der Maschine
Hammercurls an der Maschine
Situps mit Beinen oben
Beinheben
Seitstütz


B Tag
Butterfly
Brustpresse
Schulterdrücken
Butterfly Reverse
Trizepsmaschine Vertikal
Trizeps am Zugturm (mit dem Tau)
Situps mit Beinen oben
Beinheben
Seitstütz

Erstmal würde ich gerne wissen was ihr von diesem Plan haltet.
Und ich würd ein paar Übungen lieber mit Freihanteln machen.
Mit der Hammercurlmaschine hab ich total Probleme (Zuhause mach ich die Hammercurls immer mit Freihanteln und meiner Meinung nach ganz gut),
die würd ich lieber mit Freihanteln machen falls nichts dagegen spricht.
Ansonsten würde ich die Brustpresse gerne gegen Bankdrücken an einer Maschine tauschen.
Und ich wollte mal Fragen ob ich genug Übungen für den Nacken mit dabei habe.
Danke schonmal im Vorraus

[Orothred]

Ich vermisse Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken.....

Wahrscheinlich sollst du alle Übungen an Maschinen durchführen.....Blödsinn

[Robceptor]

Das ist das erste Mal, dass ich KEINE einzige Grundübung in einem TP sehe!
Ja nichtmal freies Bankdrücken!
Bitte sorge doch dafür dass die Trainerin gefeuert wird, vielen Dank

WKM-Plan wäre mit Sicherheit eine weitaus gescheitere Methode, mit der du, wenn die Ernährung stimmt, gute Erfolge erzielen kannst!
Lies dir mal bitte den Wichtig-Thread dazu durch, der ist hier auch im Anfängerforum.

[Manoah]

Das einzige was mir so an dem Trainingsplan positiv auffällt ist, dass die Beine trainiert werden. Ansonsten und insgesamt ist der Plan fürn Oasch.

Wie schon erwähnt fehlen Grundübungen und allgemein freie Übungen.
Ob es dann letztendlich der Wkm-Plan wird oder was anderes bleibt dir überlassen, aber so würd ich auf jeden Fall nicht weiter trainieren.

Und mit der Trainerin zusammen entwickelt? Sie hat Übungen vorgeschlagen und du hast alles brav abgenickt?

[Fabbi]

Das hab ich mir schon fast gedacht :/
Werde mich mal einlesen und mich hier dann nochmal melden.
Wird nur schwierig mit dem Bandrücken weil ich niemanden habe mit dem ich regelmäßig zusammen trainiere sondern eher allein.

[Manoah]

Das hab ich mir schon fast gedacht :/
Werde mich mal einlesen und mich hier dann nochmal melden.
Wird nur schwierig mit dem Bandrücken weil ich niemanden habe mit dem ich regelmäßig zusammen trainiere sondern eher allein.

Kann man alles lernen... wenn man keine Maximal-versuche macht oder bis an das absolute Limit geht kann man mit ein bisschen Übung lernen nah am Muskelversagen zu trainieren ohne es jemals zu erreichen.

Und ansonsten ist im Fitnessstudio bestimmt auch immer jemand der wenn du ihn freundlich fragst dir gerne kurz hilft und sich hinter stellt. Musst ihn nur vernünftig einweisen, da unter "Helfen beim Bankdrücken" manche Leute sehr komische Sachen verstehen...

[Fabbi]

Hat sich meine Trainerin wohl etwas bei dem Trainingsplan gedacht oder hat sie einfach nur keine Ahnung ?
Naja werde wohl demnächst den WKm Plan versuchen durchzuziehen.
Videos sind ja hier alle in der Rubrik.
Nur zu den Klimmzügen habe ich noch ein paar Fragen, verfolge aber zur Zeit auch den Fred hier in der Rubrik.
Kann ich statt des LH Ruderns auch KH Rudern machen(atürlich vorgebeugt) ?
Habe da schon ein paar Erfahrungen mit gemacht.

[LP22]

Hat sich meine Trainerin wohl etwas bei dem Trainingsplan gedacht oder hat sie einfach nur keine Ahnung ?

wie sieht sie aus? hast pics? #popcorn

[Fabbi]

Blond

[süßafratz]

ich würde dir den folgenden Plan empfehlen. Wobei ich als anfänger abwarten würde was die Pro's dazu sagen! :
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Überkopfdrücen
Langhantelrudern
Latziehen


Te 2
Kreuzheben
Klimmzüge
bankdrücken(könnte vielleicht zuviel werden wenn man es dreimal die Woche macht?)
überkopfdrücken
dips