Trainingsplan Masse

[Dean91]

Hallo zusammen. Ich trainiere zur Zeit auf Masse und wurde euch gerne mal meinen Trainingsplan zeigen, damit ihr mir ein paar Tips geben könnt damit er nih besser wird😄

Tag 1 / Montag:
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly
Überzug Kurzhantel

Trizeps:
Dips
Trizepssrücken
Armstrecken Langhantel

Tag 2 / Mittwoch
Rücken:
Latzziehen
Rudern
Klimmzüge
Back Extension

Bizeps:
Bizepscurls
Scott-Curls
Curls am Seilzug

Tag3 / Freitags
Schultern:
Frontdrücken
Kurzhanteldrücken
KH frontal drücken
Schulternheben KH

Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeugen
Fersenheben

Zuzüglich kommt noch Bauchtraining
Währe sehr nett von euch wenn ihr mir noch Tips geben könntet

[dwosch]

damit baust du sehr viel masse auf:

Frühstück: Apfelmastgänse, gefüllt mit feinsten Kastanien
Zwischenmahlzeit I: Schäfchen vom Rost
Mittagessen: Titanenomelett, Zutaten 8 Dutzend Eier.
Zwischenmahlzeit II: Fischteller Müllerin,
Vorm Training: Ochse vom Spieß
Nach dem Training: Kuh vom Grill
Zwischenmahlzeit III: Kalbbraten
Abendessen: Kavier ala Mombem mit einer Scheibe Toast
Zwischenmahlzeit IV: Kamel, mit Steaks von die Höcker
Vorm Schlafen: Elefant, gefüllt mit Oliven

[Niklas_93]

Lies dir die Stickys durch

[maxdome]

du trainierst zur zeit auf masse?
wie trainierst du den sonst?
die ernährung ist hier der schlüssel zum erfolg...
zu deinem trainingsplan - is natürlich abhängig deines trainingsstandes aber für meinen geschmack viel zu überladen.
kannst sicher den plan um die hälfte der übungen kürzen und dir nen 2er draus bauen.
aber um hier groß weiter hilfreich zu sein, solltest du mehr über deine bisherige "trainingskarriere" preisgeben...