Mein Tagebuch!

[Bananaking21]

Hallo. Als erstes stelle ich mich mal vor:

Ich bin 19 Jahre alt, seit dem 10.12.11 und trainiere seit dem 01.08.11 regelmäßig und esse schön viel und genug Eiweiß auch ! Die 4 Monate habe ich mit einem 3er Split trainiert, den mir mein Bruder zusammengestellt hat. Weitere Infos könnt ihr hier finden: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215053

Ich hatte Schmerzen in der Schulter bekommen und mir ist gestern auch noch aufgefallen, dass ich mich die letzten 2 Monate kaum gesteigert habe. Als ich angefangen hatte zu trainieren wog ich 63~, jetzt wiege ich gute 70. Ist doch schonmal was gutes !

Nunja... seit heute habe ich mit einem WKM Plan begonnen und möchte nun hier ein Tagebuch führen, damit ich sehe ob ich mich auch gut steiger und alles unter Kontrolle bleibt.

Zu meinen Daten:

1,85cm groß
70kg
Armumfang: 33,5
Brustumfang: 94
Oberschenkel: 52-53 :/

Mein Plan sieht nun wie folgt aus:

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Curls im Sitzen für den Bizeps
Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military press, Trizepsmaschine.

Ich mache jeweils noch eine Iso für den Bizeps an Tag 1 und für den Trizeps an Tag 2 wie oben geschrieben.Vor dem Training laufe ich 5-10 Minuten recht schnell, sodass ich anfange tierisch zu schwitzen . Nach dem Training trinke ich immer noch nen Eiweiß Shake.

Bilder von heute (Das sind sogut wie meine ersten Posen.):

http://imageshack.us/photo/my-images/27/img2704q.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/685/img2706v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/51/img2708ba.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/10/img2709ba.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/23/img2710q.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/39/img2711m.jpg/

An Motivation mangelt es mir nicht. Ich bin ein richtiger "hardcore" Ecktomorph und fühle mich schon so lange unwohl bla bla bla den Rest könnt ihr euch denken... So bin ich motiviert genug etwas zu ändern Und mein Vorbild ist Zyzz, wenn ich ihn anschaue habe ich genug Motivation für die nächste 10 Wochen

[AlpaGino]

ich seh keine Bilder

Ah doch jetzt sry irgendwie hats wohl gehangen

[Bananaking21]

Heutiger Trainingstag:

Zum aller ersten mal Kniebeugen frei gemacht:

1 x 10wdh zum aufwärmen nur mit der Stange

2 x 10wdh 40KG
1x 10wdh 50KG

Bankdrücken

mit der Stange aufgewärmt, dann

2 x 10wdh 50KG
1 x 8wdh 50KG, hab die letzten 2 nicht mehr geschafft.

Rudern

mit der Stange aufgewärmt, dann musste ich probieren, da es mein erstes mal rudern war:

1 x 10wdh 30KG
1 x 10wdh 40KG
1 x 10wdh 45KG

Und zum Abschluss habe ich noch Bizepscurls im Sitzen gemacht, 3 x 10wdh mit 10KG in jeder Hand.

[markes92]

du schaust echt süß aus und dein pen1s scheint auch gut trainiert zu sein, weiter machen!

[jürgen95]

du schaust echt süß aus und dein pen1s scheint auch gut trainiert zu sein, weiter machen!

[Bananaking21]

du schaust echt süß aus und dein pen1s scheint auch gut trainiert zu sein, weiter machen!

Ich glaube ich bereu jetzt schon, dass ich diesen thread aufgemacht habe.

[jürgen95]

Ich glaube ich bereu jetzt schon, dass ich diesen thread aufgemacht habe.

musst du aber nicht

[harry2210]

hallo

solltest du dich nicht anders aufwärmen ??
du machst mit der leeren stange einen satz
zum aufwärmen ??
ich an deiner stelle würde da erst nochmals nachlesen
steht auf der seite eins !!!

grüße harald

[Bananaking21]

Ich habe gelesen 40% des Gewichts zum aufwärmen. Da die Stange 20KG passt das doch?

[MaxiXL]

Ich habe gelesen 40% des Gewichts zum aufwärmen. Da die Stange 20KG passt das doch?

Vergiss bitte gleich die ****** Zahlen, kein ernsthafter BB'ler rennt mit einem Taschenrechner durchs Studio!

Es wird sich so aufgewärmt bis man das GEFÜHL hat das man für den Arbeitssatz bereit ist!