Fragen zur AD

[Franklin28]

Hey Leute,

ich habe heute mit meiner AD angefangen.
Erstmal muss ich mich bei dem Forum für die vielen hilfreichen Beiträge bzgl. EP bedanken.

Ich habe noch ein paar kleine Fragen:

1. wie schädlich ist Alkohol an den Refeed-Tagen?
2. wie beende ich die AD richtig?
3. muss jede Mahlzeit aus Prot+Fett bestehen oder ist eine Mahlzeit nur aus einem der beiden in Ordnung?

Cheers
franklin

[Dark-Killer07]

Also ich würde Alkohol weglassen, in maßen ja, aber ich brauch das zeug nicht, weiss nicht wie es bei dir ist.
Alkohol hemmt auf jeden fall die Produktion von Testosteron.

Wenn du meinst du bist fertig mit der Diät, erhöhe langsam die Grammzahl der Kohlenhydrate und immer wieder ein Blick in den Spiegel

Versuch einfach das dein Körper zu jedem Zeitpunkt genügend Eiweiss zur verfügung hat

[El Pablo]

Hey Leute,

ich habe heute mit meiner AD angefangen.
Erstmal muss ich mich bei dem Forum für die vielen hilfreichen Beiträge bzgl. EP bedanken.

Ich habe noch ein paar kleine Fragen:

1. wie schädlich ist Alkohol an den Refeed-Tagen?
2. wie beende ich die AD richtig?
3. muss jede Mahlzeit aus Prot+Fett bestehen oder ist eine Mahlzeit nur aus einem der beiden in Ordnung?

Cheers
franklin

Ich würde mir bessere Kohlehydratquellen aussuchen als Alkohol.

[simme]

Ich würde mir bessere Kohlehydratquellen aussuchen als Alkohol.

alkohol ist kein Kohlenhydrat

[body02]

Alkohl an den Refeed Tagen ist so ziemlich das schlechteste was du machen kannst.

Wie schon gesagt wurde zählt er nicht als Kohlenhydrat bzw. hat keinen der gewünschten Effekte von KH.

Und außerdem behindert er unter anderem die Eiweisaufnahme und das macht den Sinn des Refeeds, den anabolen Effekt, zunichte!

Er kann theoretisch sogar in der Ketose verzehrt werden. Kommt aber auf das Getränk an.


Wenn man es mit Sport und Diät Ernst meint, ist Alkohol so ziemlich das letzte über das man sich Gedanken macht bzw. zu sich nimmt!