Wann genau 5er Split?

[Neosnoop]

Hey Leute!
Bin erst frisch im Forum registriert und habe da gleich mal eine Frage (konnte in der Sufu nichts passendes finden).
Und zwar trainiere ich jetzt schon seit etwa einem Jahr intensiv zuhause im Gym-Eigenbau mit zur zeit dem 2er Splitt
1. Brust,Bizeps,Bauch und Beine.
2. Trizeps,Rücken und Schultern.
Ist sicherlich für einige hier keine optimale Aufteilung , aber ich komme damit soweit gut zurecht.
Nun ist meine Frage , wann es sich denn lohnt zu überlegen wann man die Splitanzahl mal höher legt, also ab wann 3-5?

Grüße

[Bandog1995]

Hey Leute!
Bin erst frisch im Forum registriert und habe da gleich mal eine Frage (konnte in der Sufu nichts passendes finden).
Und zwar trainiere ich jetzt schon seit etwa einem Jahr intensiv zuhause im Gym-Eigenbau mit zur zeit dem 2er Splitt
1. Brust,Bizeps,Bauch und Beine.
2. Trizeps,Rücken und Schultern.
Ist sicherlich für einige hier keine optimale Aufteilung , aber ich komme damit soweit gut zurecht.
Nun ist meine Frage , wann es sich denn lohnt zu überlegen wann man die Splitanzahl mal höher legt, also ab wann 3-5?

Grüße

5erSplit direkt abschmincken... 3er ist ok

[DonKiffo]

Hey Leute!
Bin erst frisch im Forum registriert und habe da gleich mal eine Frage (konnte in der Sufu nichts passendes finden).
Und zwar trainiere ich jetzt schon seit etwa einem Jahr intensiv zuhause im Gym-Eigenbau mit zur zeit dem 2er Splitt
1. Brust,Bizeps,Bauch und Beine.
2. Trizeps,Rücken und Schultern.
Ist sicherlich für einige hier keine optimale Aufteilung , aber ich komme damit soweit gut zurecht.
Nun ist meine Frage , wann es sich denn lohnt zu überlegen wann man die Splitanzahl mal höher legt, also ab wann 3-5?

Grüße

Bei deinem Trainingsstand reicht ein 2 er vollkommen aus!

Warum willst du höher splitten? Sinnlos?

[Neosnoop]

Alles klar danke erstmal!

@DonKiffo: Um mehr Zeit für einzelne Muskeln zu haben anstatt in einem Training gleich 3-4 zu trainieren.

[KonniV]

Wie oft trainierst du in der Woche?

[DonKiffo]

Alles klar danke erstmal!

@DonKiffo: Um mehr Zeit für einzelne Muskeln zu haben anstatt in einem Training gleich 3-4 zu trainieren.

Um einen 4 er oder gar 5 er zu zu machen benötigst du einen Trainingsintensität

die du nach 1 Jahr training einfach nicht haben kannst

Also Sinnlos!

Viele bekommen niemals so eine Intensität aus diversen Gründen

[diskuswerfer]

Um einen 4 er oder gar 5 er zu zu machen benötigst du einen Trainingsintensität

die du nach 1 Jahr training einfach nicht haben kannst

Also Sinnlos!

Viele bekommen niemals so eine Intensität aus diversen Gründen

genau. ein 5er split ist was für vollgepumpte profi BBer, die 10 TEs die woche mit nem mega volumen und intensität machen.

wenn du das machst bist du in 2 monaten heftig im übertraining.

ein 3er ist vollkommen ausreichend, bei deinem trainingsalter wahrscheinlich sogar ein 2er.

[Neosnoop]

Wie oft trainierst du in der Woche?

4-5x

Alles klar!
Dann hätte sich die Frage damit beantwortet.

[DonKiffo]

4-5x

Alles klar!
Dann hätte sich die Frage damit beantwortet.

Ich kann dir einen auf Grundübungen basierten 2 er hier ausem Forum ans Herz legen ! Klick dich mal durch die Unterforen #popcorn

[diskuswerfer]

Ich kann dir einen auf Grundübungen basierten 2 er hier ausem Forum ans Herz legen ! Klick dich mal durch die Unterforen #popcorn

oder halt nen normalen push, pull beine 3er, wenn ihm der 2er nicht ausreicht.