Maurer braucht hilfe

[SpongiX]

Hey Leute,
da ich neu im Forum bin, hoffe das ich hier meine ganzen Fragen beantwortet bekomm. Erst mal zu mir.

Alter: 20
Name: Flo
Beruf: Maurer
Gewicht: ca. 100-105kg
Größe: 180cm

Ich bin viel zu Fett im Moment und möcht abnehmen, aber da zu mir der schmächtige Körperbau nicht passt. Möchte ich Muskeln aufbauen und gleichzeitg eine Menge Fett verlieren. Ich war schon mal 1 Jahr im Fitness aber ich hab zu wenig Ergebnis gesehen, und hab damit aufgehört. Jetzt möchte ich wieder anfangen und vor allem was für meinen Rücken tun. Den ich jeden Tag belaste und das nicht zu knapp. Mir stellen sich jetzt folgende Frage.

1. Wie soll ich meine Ernährung umstellen? (ich trinke fast nur Wasser)
2. Soll ich schon auf Eiweiß und die ganzen netten Mittelchen zurückgreifen?
3. Training, welches Training wäre am bessten? (extrem Rückenlastig)
4. Reich mein Job vll. sogar schon aus und ich sollte vll. nur Ausdauertraining machen?

Ich hoffe euch reichen die Infos, wenn nicht einfach fragen. Ich hoffe mal das des ich richtig gepostet hab, möchte ja nicht gleich umbeliebt werden mit meinem ersten Post. ;D Danke schon ma für die Mühe und die hoffenltich vielen netten Antworten.

mfg Flo

[LP22]

Hallo Neuling, Stickies lesen

[SpongiX]

Hallo Neuling, Stickies lesen

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

[gaggeis]

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

Das ist schon richtig.
DIe grundlagen stimmen aber grob überein und es gilt nur im laufe der zeit "seinen" individuellen weg heraus zu finden.

Passt schon.........

[Affenseggel]

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

Individuell kommt später..jetzt is erstmal Basic angesagt.

[Hiroshige]

War mein erster Gedanken. Nur ich dachte mir, dass jeder Mensch verschieden ist. Sprich auch ein individuelles Trainingprogramm für jeden. Sry, wenn ich was falsch gemacht hab.

Hast du keine 2 Arme und keine 2 Beine?
Autofahren lernt auch jeder das Gleiche.

[Orothred]

Wie schon gesagt wurde, les dich am Besten erstmal in die Stickies ein. Vor allem der WKM-Plan dürfte interessant sein.

Ernährung ist da so ne Sache, abspecken und gleichzeitig aufbauen geht nicht wirklich, muss nacheinander passieren. Hierzu wirst du aber im Ernährungsbereich geholfen

[hampelmann1337]

Proteine bekommt man überall in Form von Fleisch, Fisch, Käse und Eiern.

Trainingsplan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Reich mein Job vll. sogar schon aus und ich sollte vll. nur Ausdauertraining machen?

Bist du mit deinem Körper zufrieden?

Ja --> Arbeit als Maurer reicht aus.
Nein --> Arbeit als Maurer reicht nicht aus.

Komische Frage für einen Maurer...

[SpongiX]

Bist du mit deinem Körper zufrieden?

Ja --> Arbeit als Maurer reicht aus.
Nein --> Arbeit als Maurer reicht nicht aus.

Komische Frage für einen Maurer...

Wieso eine komische Frage? Dürfen wir nich auch auf unsre Figur schauen, auch wenn wir "nur" die drecks Arbeit machen?

[SpongiX]

Hast du keine 2 Arme und keine 2 Beine?
Autofahren lernt auch jeder das Gleiche.

Du vergleichst den Körper mit nem Führerschein? O.o