Meinungen?

[Razgoes3st]

Moin,
ich würde mir gerne mal ein paar Meinungen/Anregungen/Vorschläge von erfahrenen einholen...
Ich, 21J, 105kg, 175cm trainiere jetzt seit ca. einem halben Jahr. Ich war schon immer kräftiger Statur, danke an dieser Stelle an meinen Paps... und ich finde ich mache ziemlich schnelle Fortschritte was das heben von Gewichten angeht. Auf der einen Seite macht mich das Misstrauisch, andere Seite ist das natürlich ein Motivations-Push. Sport habe ich eigtl bis auf die letzten 3 Jahre immer gemacht.

Nun gut.

Der Anfang war (klar) normal niedrig:
Bankdrücken 50kg / 3 Sätze à 10-12Wdh.
Fliegende KH / "
Beinpresse 130kg / " (habe sehr kräftige Oberschenkel/Waden, kommt von 6J Fussball/5J Handball)
Curls vorne/hinten 40kg /"
Lat ziehen 50kg /"
usw.

Das war so der Anfang vom Training, damals hatte ich noch 115kg.
Halbes Jahr später 10kg runter, aber die Gewichte gingen verständlicherweise rauf. Derzeit trainiere ich alle 2 Tage und fahre einen 2er Split.
Heisst:
1. Tag: Brust (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende)
Bizeps (KH Curls, SZ Stange)

Trainingsstand:
Bankdrücken:
1 Warm-Up Satz mit 50kg à 12 Wdh.
2 Max. Sätze mit 85kg à 8 Wdh.
3 Sätze zum ausklingen mit 60kg à 10 Wdh.
Schrägbankdrücken:
1 Warm-Up Satz mit 25kg à 12 Wdh.
2 Max. Sätze mit 50kg à 8 Wdh.
3 Sätze zum ausklingen mit 35kg à 10 Wdh.
Fliegende KH:
1 Warm-Up Satz mit 20kg à 12 Wdh.
2 Max. Sätze mit 28kg à 8 Wdh.
3 Sätze zum ausklingen mit 22,5kg à 10 Wdh.
KH Curls:
3 Sätze à 14,5kg mit 10 Wdh.
SZ-Stange:
1 Warm-Up Satz mit 10kg à 12 Wdh.
2 Max. Sätze mit 15kg à 8 Wdh.
3 Sätze zum ausklingen mit 12,5kg à 10 Wdh.

2.Tag: Lat (Lat Ziehen, Überzüge)
Trizeps (Seilzug Dips, SZ Überkopf)
(Gewichte kann ich falls gewünscht noch erwähnen)

Mir geht es lediglich jetzt darum ob es noch anmerkungen dazu gibt à la "mach dies lieber so und so" usw.

Momentan geht es mir um reinen Masseaufbau!

Was sagt ihr dazu, zu schnelle Fortschritte? Was kann ich besser machen?

Danke und Lg!
Tobi

[.JaY_JaY.]

beine ?!?!?!

[Razgoes3st]

Sind wie gesagt sehr kräftig, ich jogge zwischen den Krafttraining Tagen deswegen lass ich die momentan aussen vor.

[.JaY_JaY.]

wieso spielste dann nicht weiter handball? dann bräuchtest die arme auch nichmehr trainieren ......

[AlpaGino]

beine ?!?!?!

Er spielt doch Fußball#popcorn

Nein mal im Ernst, dein Trainingsplan ist Schrott ( Kein unterer Rücken/ Rückenstrecker/ keine Beine zivle unnötige Isos---> einlesen und nen andren 2er Split machen), würd gern mal wissen wie du dich ernährst, hast du nen EP, weil du wiegst fürr deine Kraftwerte doch ziemlich viel...

Vor allem was sollen diese Sätze zum "ausklinken" ?

[remba]

Sind wie gesagt sehr kräftig, ich jogge zwischen den Krafttraining Tagen deswegen lass ich die momentan aussen vor.

Sind die eben nicht

Beinpresse 130kg

Die Arme brauchste dann auch nicht trainieren, wegen 5J Handball

[Razgoes3st]

Das mit handball/fussball ist geschichte und trollin comments sind irgendwie nicht sehr hilfreich. Bitte wenn dann gescheit Kritik üben...

Also ich find meine Beine schon recht kräftig.
130kg waren der Anfang... steht auch da. Mittlerweile sind es 180kg. Beine mache ich nur wenn ich am Ende des Trainings bin, noch viel Power und Lust habe... aber geziehlt trainier ich die nicht. So jetzt aber

Einen festen EP habe ich nicht, ich achte auf meine Ernährung. Genug Kohlenhydrate, Eiweiß etc.
Ist es arg wichtig einen strikten EP zu haben? Ich meine gerade auch als Trainee...

[ProudBavarian]

schau einfach dass du ausreichend nährwerte bekommst wenn du schon keine lust auf nen ep hast.

aber viel wichtiger: poste doch mal beinbilder! weil ich würde gern diese massiven fußballerstelzen sehen. dann spar ich mir künftig meine bein-TE und quäl mich nicht mehr mit kniebeugen, sondern geh immer ne runde kicken...

[Razgoes3st]

Sind denke ich ausreichend vorhanden...

Wat habtn ihr mit meinen Beinen Momentchen...

[AlpaGino]

Das Ziel ist entscheiden, magst du ein "sportlicher Discopumper" sein evtl n bisschen ein sixpack haben, brauchst du weder ein EP noch Beine trainieren, möchtest du aber was in die Richtung Bodybuilding / Kraftsport machen, musst du auf JEDEN Fall Beintraining machen und gerade als Bodybuilder ist es sinnvoll einen EP zu haben.

180 Kg Beinpresse ist nicht wirklich viel ich will es jetzt nicht als wenig hinstellen, aber an der Beinpresse würde ich behaupten, dass man ca. das 3-fache Gewicht bewältigen kann, als beim Kniebeugen...